Marklyft est un excellent moyen de faire de la musculation, et c'est aussi l'une des principales méthodes de crossfit. Albin Grkovic nous explique comment on peut y parvenir en s'entraînant à la boxe.
Le Marklyft, ou le deadlift, que l'on retrouve dans le crossfit, est l'un des exercices préférés de la plupart des pratiquants, car il s'agit d'un entraînement efficace qui permet de gagner beaucoup d'argent. Lorsque vous vous engagez dans le crossfit, vous pouvez chercher à obtenir un certain nombre d'objectifs, ce qui n'est pas le cas de tous les autres types d'entraînement qui sont pratiqués dans le sport.
- C'est ici que vous trouverez la même réponse que lorsque vous vous sentez à l'aise avec un matelas de sol, que vous pouvez vous asseoir et vous asseoir sur le sol, que vous pouvez vous asseoir et vous asseoir sur le sol avec un poids neutre. Tänk inte för mycket, förklarar Albin Grkovic, coach och biträdande verksamhetschef på Concor crossfit i Stockholm.
Et ce qui est le plus important, c'est qu'il voit que vous pouvez faire du deadlift jusqu'à la fin, et qu'il s'agit d'un exercice très difficile à réaliser.
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Objectif 7 : Lever de terre
Utförande : Les haltères doivent être placées sur le sol et attachées à l'épaule. Placez l'essieu et l'haltère avec un bras légèrement court sur la tête pour que l'haltère soit le plus court possible. Les mains et les pieds peuvent s'enrouler autour de l'axe de la main. 
Position de départ pour un deadlift.
Böj på knäna och sätt dig ned nästan som in en airsquat med neutral rygg. Les plexiglas ne sont pas toujours neutres, ce qui fait que l'on se retrouve avec des plexiglas à la verticale ou à la verticale.
Les poignées et les lattes doivent être enlevées pour que la position de l'appareil puisse être modifiée par rapport à la position de l'appareil. Placez l'aiguille à l'écart du sol et soulevez la pointe de l'aiguille. L'appareil peut s'allonger avec une petite quantité d'eau jusqu'à la tête. När stången når knäna ska you skjuta fram höftpartiet mot den tills du står rakt upp.
Albin Grkovic montre qu'il existe une marque de fabrique lorsque l'on se trouve dans une situation d'urgence.
Lorsque vous êtes au sommet, vous devez avoir un crâne et une tête actifs, un mouvement neutre et une tête haute, ce qui vous permettra d'avoir un corps léger et léger.
En crossfit, vous n'avez pas besoin de mélanger la graisse avec le marklyft. Cela signifie que vous ne pourrez pas transformer l'épilation à la crosse en un épaulé-jeté, c'est-à-dire que vous ferez une pression sur les épaules avec les bras qui se trouvent sur le cadre de l'épaulé-jeté. Cela signifie que vous n'avez pas mélangé la graisse.
Remplir le réservoir jusqu'à la fin de l'opération :
Essayez de faire un deadlift à partir d'une plate-forme. Prenez par exemple des plaques d'athlétisme sur le sol et posez-les sur le sol pour faire des exercices de musculation. Les plateaux peuvent être très utiles si l'on peut y trouver un espace de travail pour les enfants.
- Tout le monde peut trouver sa propre variante, mais il est difficile de trouver la meilleure solution au problème que vous rencontrez. Après que le bananier que vous avez laissé tomber soit devenu plus long, vous avez trouvé un emploi dans une entreprise que vous avez déjà quittée, et c'est une bonne chose, déclare Albin Grkovic.
Il est important que vous preniez le temps de vous asseoir dans la position la plus basse.
Il est important de le regarder de près et de voir la tête qui passe à côté !
