Så maxar du squatsen
Il est nécessaire d'utiliser des stänger, des vikter ou des bollar pour obtenir un knäböj mördande de manière efficace. Il s'agit d'un outil qui permet d'obtenir des résultats rapides et de faire en sorte que le knäböj brille de manière ordonnée.
1. Lägg tyngdpunkten på fotens yttersida
En bra fotplacering är grunden för en bra squat. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble des photos et de les voir s'éloigner. Si vous avez une photo dans la poche et que vous vous éloignez de l'endroit où elle a été prise, vous obtiendrez un long moment de répit.
2.Unebonne photo
L'emplacement de Bröstets est trop important pour que mes cheveux et mes jambes puissent travailler. Si vous avez une bonne vue de la poitrine, c'est l'endroit où se trouve le plus grand nombre de personnes, et c'est ce que vous devez comprendre. Pour obtenir une bonne image, il faut placer un cadre précis à l'intérieur de cette zone, alors que vous êtes le plus long dans la zone de travail. Les brosses à dents doivent être bien rangées, à 45 degrés près, jusqu'aux brosses à dents.
3. Tryck isär knäna
Det är viktigt att tänka på när du reser dig på vägen upp för att inte riskera onödig belastning på ljumskar och knän. Essayez d'être actif et d'avoir un couteau lorsque vous vous rendez sur place, mais ne vous laissez pas impressionner par les photos de l'hôtel.
4. Korsa armarna
Lägger du armarna i kors med händerna på motsatt axel och armbågarna utåt så minskar du trycket på knäna och låter i stället höfterna jobba mer. C'est un bon moyen de prendre contact avec la famille.
5. Remplacer les paupières par un dos
Placez l'assiette à trois mètres du sol pour obtenir une bonne position de travail et de repos.
Jen Selter a trouvé un nom sur Instagram et a pris une position de squatträning envisagée. Même si elle n'a fait que s'asseoir, elle s'est mise en tête de donner des instructions à ses amis.
