Sådan får du tonede arme

Kan l'homme a-t-il des bras en forme de biceps ? C'est tout à fait possible ! Damla Yaraman, spécialiste des soins à la personne, vous présente trois moyens efficaces pour obtenir des bras souples.

1. Les mentons

- Dans ce cas, vous pouvez constater que votre corps est cassé ou abîmé. Personnellement, je peux me fier au fait que le corps est lisse pour que le corps soit plus long, déclare Damla Yaraman.

Placez les pieds autour de la jambe dans une position couchée (la personne peut s'asseoir sur le côté avec la tête en bas) ou dans une position allongée (la personne peut s'asseoir sur le côté et la tête en bas est enlevée de la tête). De fleste plejer at synes, at det sidste greb er meget tungere.

Arbejd med et eller to ben (to ben gør det mere stabilt) i gummibåndet og træk dig opad. Lav så mange du orker !

Pour let ? Sæt knæet i gummibåndet eller arbejd uden gummibånd.

Pour la santé ? Vælg et hårdere gummibånd, som giver dig mere støtte.

3. Exercices

Faites une poussée classique, où vous tenez à peu près la tête et où vous tenez la tête en l'air jusqu'au bout.

Placez la tête en dessous de l'épaule et tendez le bras pour raffermir le biceps ou l'épaule pour mettre l'accent sur la musculature.

Pour le let ? Arbejd på tæerne

Pour la santé ? La musculation se fait sur le ventre ou sur un stepkasse, car il n'y a pas d'autre choix que de se faire plaisir.

3. Les aides à l'emploi pour les personnes âgées

- Cette méthode est la plus courante pour les exercices d'assouplissement du crâne, car elle permet de travailler en même temps que les triceps, explique Damla Yaraman.

Adoptez une position neutre et placez un harnais dans votre main. Les flancs de la tête peuvent être libres.

Les hanches doivent être placées de façon à ce que la lumière soit visible de l'extérieur. Lav 3 sæt med 12-15 gentagelser.

Pour la location ? Il s'agit d'une location de vacances à l'année.

Pour les personnes âgées ? Étiqueter une lettre. Start avec 1 kilo et laver plus de gentagels.

Damla Yaraman est instructrice à Fightbox à Stockholm et responsable des relations publiques pour l'étude de formation Adidas X Fashionablefit Studio, où elle travaille déjà en tant que coach. Vous pouvez consulter le Facebookside Training with Damla ud ou le retrouver sur Instagram HER.

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