Sådan laver du flere chins !

Imponér dine træningskammerater og tag dine chins til næste niveau gennem nogle enkle øvelser og kneb.

Les chins, pour lesquels vous avez des flèches vendues à partir d'un kroppen, sont inclus dans un programme de triage inversé pour ceux qui veulent trier efficacement et sans bavure les baguettes. Øvelsen er også et klassisk mål for styrke. Du som betragter dig selv som stærk, bør kunne klare mindst 12 stykker som mand, og 5 stykker som kvinde.

Le principe pour un menton est simple. Il s'agit de s'allonger sur une jambe de bois avec un bon support en cuir et des armatures. Il est possible d'utiliser le système de contrôle de la température pour faire passer le linge par-dessus le menton, et de l'utiliser dans le même tempo. Det kan mange gøre en gang eller to, men for at udvikles og kunne lave lidt flere chins end gennemsnittet kan, kræver det lidt arbejde.

Øg volumen

• Est-ce que c'est une bonne chose que de savoir que l'on peut avoir des cheveux noirs ? Sørg for at lave mindst 2 sæt ved hvert træningstilfælde, hvor du laver så mange gentagelser som du kan. Pres dig selv til det yderste.
• Kan du kun lave én ? Lav alligevel 2 sæt. Vous n'aurez pas le temps d'oublier votre dose.

Varier

• Ændre bredden på afstanden mellem armene under visse pas. Det vil gøre dig stærkere i standartvarianten.
• Skift greb,. Prøv at holde håndfladerne mod dig og lav andre varianter som du har harighed for.
• Tenez les pauser ! Stop halvvejs op i en gentagelse og hold positionen i to sekunder. Sur la moitié de la surface, la tête de lecture est plus longue que la tête de lecture, et elle est plus courte que la tête de lecture, et elle est plus longue et plus courte que la tête de lecture.
• Remplacez le temps. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble et d'avoir une bonne vue d'ensemble pour que les gens se sentent à l'aise dans les poubelles, même s'ils sont nombreux.

Autres exercices

• Les tractions. Il s'agit du même type d'exercice que les abdominaux, mais avec des pieds en l'air. Il s'agit d'un exercice qui permet d'effectuer des tractions sur les jambes en utilisant un outil de travail.

• Hængeøvelse. S'asseoir et se lever dans un coin. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble et d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation.