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Le Markløft est un super niveau pour tous les kroppen, et c'est une des bases du crossfit. Albin Grkovic nous montre comment vous parvenez à le faire avec une bonne dose d'exercice.
Markløft. eller deadlift som det heter i crossfit, er en favorittøvelse blant mange som trener styrke ettersom det er en effektiv helkroppsøvelse som gjør deg sterk. Lorsque vous commencez à pratiquer le crossfit, vous pouvez vous renseigner sur la façon d'obtenir les meilleurs résultats, car il ne s'agit pas seulement de l'entraînement de base dans le sport.
- Il s'agit de la même chose que lorsque l'on se sert d'une poignée, que l'on se sert d'une poignée et que l'on se sert d'une poignée, que l'on se sert d'une poignée et que l'on se sert d'une poignée, que l'on se sert d'une poignée et que l'on se sert d'une poignée et que l'on se sert d'une poignée et d'une poignée. Tenk ikke for mye, forklarer Albin Grkovic, coach og assistende driftsleder på Concor crossfit i Stockholm.
En outre, il a été très impressionné par la façon dont vous soulevez des poids morts jusqu'à la fin de la journée, et il a compris qu'il s'agissait là d'un exercice très difficile.
Øvelse 7 : Lever de pied
Utførelse : Stangen skal hvile på gulvet og ligge mot leggen. Stå skulderbredt og ta tak i stangen med armene litt bredere enn hoftebredt slik at de løper utenfor knærne. Håndflatene skal være rettet mot deg. 
La colonne vertébrale pour le soulevé de terre.
Bøy på knærne og sett deg ned neste som i en airsquat med nøytral rygg. Si l'on ne peut pas se passer de l'appareil, il est possible d'avoir un effet de recul sur la tête et sur les épaules.
Les appareils s'éteignent et s'arrêtent en cas de chute de l'appareil. Plukk opp stangen fra gulvet og løft den rett opp. L'étoffe peut être déplacée vers l'extérieur jusqu'à l'intérieur de la pièce. Når stangen når knærne skal du skyte fram hoftepartiet mot den til du står rett opp.
Albin Grkovic a vu comment une marque a été créée lorsque l'on s'est éloigné de l'étang.
När du er i topp-posisjon skal du aktive skuldre og lats, en nøytral rygg og utlåste hofter, det vi si at hoftene er vinklet litt framover.
Psst ! Dans le crossfit, vous avez trouvé un moyen d'améliorer votre performance sur le plan physique. Il s'agit de savoir si vous pouvez vous débarrasser d'un problème de propreté, tout en sachant que vous devez prendre des mesures en matière de santé publique pour éviter les problèmes de santé. Il s'agit là d'un bon moyen pour vous d'obtenir un résultat satisfaisant.
Il s'agit de la première fois que l'on parle de ce genre de choses :
Prenez un deadlift à partir d'une plate-forme. Legg for eksempel to vektplater ovenpå hverandre og still deg på dem for å gjøre markløftet. Les plats peuvent être très chauds et vous pouvez les faire cuire dans un four à chaleur tournante.
- Vous pouvez choisir cette variante, mais il est préférable que vous preniez le moins de place possible dans votre assiette. Ettersom banen du løfter blir lengre får du jobbe i et dyp som du ikke er vant med, og det er god trening, sier Albin Grkovic.
C'est une bonne chose que vous puissiez trouver un emploi dans le domaine de l'agriculture.
Prøv deg fram og se hvilken høyde som passer deg !
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