Jour 2 de l'été : Kravl sur le sol

Un équilibre solide et durable grâce à @Naprapatjonas. Planken kan godt gå hjem og vugge - det her er ægte coretræning.

Jonas Parandian s'occupe du Naprapat et du Naprapatiska Institutet. Il porte un tee-shirt et des chaussures de la marque Wyte. Si vous souhaitez obtenir de l'inspiration et des conseils sur l'apprentissage, vous pouvez le trouver sur Instagram @naprapatjonas ou consulter son blog sur Jonas.cafe.se.

Derfor skal du lave denne øvelse : Her sætter du din core og alle stabiliserende muskler på en prøve. Pour beaucoup, il n'est pas nécessaire de forcer les gens à s'entraîner sur une planche à dessin, car ceux qui le font peuvent s'entraîner avec une barre d'appui.

Sådan gør du : Stil dig i en kravleposition med hænder og fødder på et ganske lavt rækværk (du skal ikke risikere at skade dig selv, hvis du mister balancen og falder ned)

1. Start pour trouver l'équilibre dans la position de départ. Tenir 30 secondes x 3.

2. Når du er blevet tryg ved at balancere på rækværket, kan du langsomt og kontrolleret begynde at bevæge dig fremad. Si vous ne parvenez pas à trouver la bonne solution - ce que vous faites de manière formelle -, vous devez faire preuve de prudence et d'honnêteté

Avez-vous une solution ? Placez le troisième côté de la tête devant les deux autres et posez un drapeau sur le troisième côté de la tête. Lavez autant que vous le souhaitez, et passez à la vitesse supérieure.

Conseils ! Vælg gerne et rækværk et sted hvor du ofte går forbi, så kan du kravle et par minutter hver dag.

Le matin, Ida B Olsson donne des conseils sur une variante légère du squat. Ici, vous pouvez lire tout ce qui concerne Sportamore Summer Workout.

Dag 1 findder du HER.