Entraînement d'été, jour 2 : Se baisser et s'asseoir

Une belle vue d'ensemble et un équilibre parfait avec @Naprapatjonas. Le planchéiage peut s'avérer utile - il s'agit d'un travail de fond sur la tête.

Jonas Parandian est le directeur du Naprapat d'Årets et dirige le Naprapatiska Instituttet. Il a reçu une lettre d'information et un livre de Wyte.Si vous souhaitez obtenir plus d'inspiration et de conseils sur l'apprentissage, vous pouvez l'appeler sur @naprapatjonas ou lire son blog sur Jonas.cafe.se.

Derfor skal you utføre denne øvelsen : Her setter du kjernemuskulaturen din og alle stabiliserende muskler på prøve. Pour beaucoup, il n'est pas facile de se faire mal au dos, mais ceux qui peuvent se faire mal au dos peuvent se faire mal au bras.

Slik gjør du : Stå i krabbeposisjon med hendene og føttene på et ganske lavt rekkverk (du skal ikke risikere å skade deg om du mister balansen og ramler av).

1. Commencez par trouver un équilibre dans la colonne de départ. Maintenir 30 secondes x 3.

2. Une fois que vous êtes un peu plus à l'aise sur le tapis roulant, vous pouvez commencer à bouger et à vous contrôler. Lorsque vous vous déplacez - et que vous vous sentez le plus à l'aise pour vous déplacer -, il est nécessaire de s'éloigner de la réalité et de se tourner vers l'extérieur.

Avez-vous une solution ? Plaquez l'une des mains contre l'autre et faites un bras d'honneur à l'une des mains de l'enfant. C'est ainsi que l'on peut s'en sortir.

Astuces ! Velg gjerne et rekkverk et sted hvor du ofte går forbi, da kan du krabbe noen minutter hver dag.

Le matin, Ida B Olsson donne des conseils sur une petite variante de squat. Ici , vous pouvez en savoir plus sur Sportamore Summer Workout.

Dag 1 finner du HER.