La lutte contre l'alcoolisme - 4 ans de travail

Que faire après une longue journée ou une longue journée de travail ? Les premières aides à l'étirement s'avèrent utiles.

La yogalienne Josefine Bengtsson s'inspire de l'un des principaux livres de yoga et de méditation. Elle vous aide à vous étirer sur votre kropp et à vous étirer de manière ordonnée.

1. Secouer

- Le tremblement est une forme active de méditation que j'ai beaucoup pratiquée depuis moins de trois ans. Il s'agit d'une forme de méditation très kraftfull, qui permet d'obtenir des résultats positifs sur le plan physique. Les femmes ont eu recours aux services de médecins tout au long de l'année afin d'obtenir des résultats positifs dans les heures de bureau, de stresser les nerfs, de prendre des peaux et d'éviter les accidents de voiture, explique Josefine Bengtsson.

Conseils ! Tout peut être mis en œuvre pour secouer, mais cela peut être un léger changement lorsque l'on cherche à se débarrasser d'un kroppen. En cas d'accident, il peut être difficile et coûteux de se débarrasser d'un objet, mais il faut savoir s'en servir.

- Il est important de trouver un endroit où l'on peut trouver de l'argent pour ne pas s'y perdre etras se renseigne et se concentre sur ce que l'on veut faire. Vous devez vous demander s'il est possible d'obtenir des résultats, mais les effets ne peuvent être que magiques.

Allez plus loin :

1. Réglez une minuterie de 5 à 15 minutes. Sätt på dig bekväma, icke åtsittande kläder. Couper l'œuf ou placer un couteau dans l'œuf.

2. Placer les pieds dans la partie supérieure du corps et les placer sous les yeux de l'enfant. Mettez un peu d'eau dans les poches et les pieds de l'appareil.

3. Les vêtements de travail et les vêtements d'appoint doivent être naturels, c'est-à-dire qu'ils ne doivent pas être utilisés à des fins commerciales.

4. Börja skaka kroppen. Faites vibrer la partie la plus large de la carcasse. Si les réservoirs s'arrêtent de fonctionner, il faut les remplacer par un système de chauffage pour éviter qu'ils ne s'abîment dans la poussière.

5. En cas de changement d'heure, il convient de s'asseoir ou de s'allonger sur la table pendant quelques minutes.

2. La cuisine

La position du corps et de l'esprit en kamelen (ustrasana) est une bonne façon de s'asseoir à l'intérieur d'une pièce, à côté d'un ordinateur ou d'un téléphone.

- Le Kamelen est une position intense, mais aussi très utile pour se donner de l'énergie et s'épanouir dans la vie. Il s'agit d'un travail d'endurance très important qui s'inscrit dans le cadre d'un programme d'entraînement et d'un programme de formation en cours d'emploi. En outre, il est important de s'assurer que la position adoptée est satisfaisante, de sorte que l'on puisse s'y installer facilement et que l'on puisse s'asseoir sur le sol.

Gör så här :

1. Ställ dig på knä med knäna höftbrett isär.

2. Sätt händerna i ländryggen och använd dem förlänga ryggraden och föra svanskotan nedåt. Faites tourner les têtes et faites-les tourner vers l'intérieur.

3. Si l'on veut que l'eau s'écoule vers le haut, il faut faire la distinction entre les deux et laisser l'eau s'écouler vers l'intérieur du bâtiment.

4. Andas ut och börja luta dig bakåt. I början kan det räcka att stanna här.

5. När du är redo att gå vidare (lyssna in kroppen), släpp en hand i taget och placera i stället händerna på hälarna.

6. Jusqu'à ce qu'une personne se comporte comme si elle était dans une position neutre, mais lorsqu'elle se sent mal à l'aise, elle peut s'asseoir sur la table. Stanna här i fem djupa ujjayi-andetag. Lyssna på ditt andetag, om det stakar sig är det ett tecken på att du gått för djupt in i positionen.

7. Il est important d'adopter une position correcte pour que l'on puisse s'asseoir et se lever d'une main dans la zone de travail jusqu'à ce que l'on puisse s'asseoir et se lever d'un côté ou de l'autre de la zone.

8. Il faut se placer un peu en dessous de la table et prendre une position de 3 à 5 mètres.

3. KRIGARE TRE

- La position de départ est une position de base qui renforce la position de départ. En fait, c'est tout ce qu'il me faut. J'ai d'abord été frustré, mais lorsque j'ai compris qu'il s'agissait d'une solution pour que la plupart des réservoirs soient en place, j'ai décidé d'adopter une position stable afin de mener à bien cette tâche jusqu'à la fin de la journée. Jag får fokus ! Il s'agit de savoir si les enfants se trouvent en haut de l'échelle et s'ils se trouvent en bas de l'échelle jusqu'à ce qu'ils s'arrêtent de fumer.

Gör så här :

1. Stå i bergets position och börja föra över vikten till a foten - pressa ned hela fotsulan i mattan. Appuyez sur le cliché sur un point situé à l'extérieur de l'image.

2. Lors d'une prise de vue, vous devez faire pivoter l'appareil en même temps que vous l'ouvrez et vous devez faire pivoter l'autre partie de l'appareil vers l'avant. L'éclairage se fait par le haut et par le bas.

3. Låt höfterna vara parallella med golvet och fördela vikten jämnt over hela fotsulan på stödjebenet.

4. Il s'agit d'activer la boîte à outils et de lire tout ce qui se trouve dans la boîte à outils, qu'il s'agisse d'un coup, d'un coup de poing ou d'un coup de poing.

5. Stanna här i fem ujjayi-andetag (djupt andetag som låter) och kom sedan tillbaka till berget för att göra samma sak med andra benet.

4. DRAKEN

Sitter du mycket under dagarna ?Dans ce cas, vouspouvez demander à ce que votre corps soit serré et qu'il supporte bien les chocs .

- Draken est une position de yinyoga intense qui permet d'augmenter la durée de vie, ce qui fait que la plupart des gens se sentent à l'aise. Le stress peut être causé par une vie calme ou par le stress, explique Josefine Bengtsson.

Allez-y :

1. Utilisez un minuteur de 3 à 5 minutes.

2. Après avoir pris toutes les photos, prenez un cadre en bois avec une photo et placez le tout entre les deux mains, avec un couteau et un fil de fer. Glid bakåt med det bakre knät tills du känner att det drar i framsidan av höften.

3. Placez le cadre sur le dessus et lâchez l'appareil sur le côté. Si vous n'arrivez pas à placer les feuilles de papier dans un endroit mat ou si vous les placez dans un coin de la pièce, vous risquez de vous retrouver avec des feuilles de papier.

4. Les cheveux doivent être bien droits et la tête doit être placée dans la position la plus favorable. Il s'agit d'un exercice naturel, mais si vous pensez que les étirements sont intenses, vous pouvez utiliser l'exercice sans vous soucier de la durée.

5. När timern plingar, kom försiktigt ut ur positionen och gör övningen på motsatt sida.

   
   

   Ces conseils s'inspirent du livre de Josefine Bengtssons sur le yoga et la méditation, et vous pouvez vous en inspirer. Tous les sujets sont traités par Adam Klingeteg et des livres peuvent être achetés ici .