Sommarträning - Pass 7 – Sportamore.com

Pour le temps800 m de course50 flexions des jambes40 redressements papillon30 hantelsnatch20 chutes bulgariska10 burpees20 bulgariska utfall30 hantelsnatch40 abdominaux papillon50 squats aériens800 m de course à piedUne séance d'entraînement vraiment géniale ! Pendant la journée, vous devez vous efforcer de faire tous les exercices en une seule fois, mais en faisant une pause pendant laquelle vous vous concentrez sur le tempo qui vous permettra d'atteindre l'objectif fixé. Avec "Pour le temps", il s'agit de passer le cap le plus vite possible - avec le plus grand nombre de pauses que vous souhaitez obtenir. Il s'agit en fait de prendre le temps d'écouter ce que vous avez à dire, mais aussi d'écouter ce que vous avez à dire, car il s'agit là d'une tâche extrêmement difficile et d'une tâche de longue haleine. Notera bara din tid och testa sedan samma pass igen om några veckor eller månader.Squats aériensC'est très important ! Il s'agit de s'asseoir sur une jambe de bois - axelbrett ou något bredare beroende - et de s'appuyer sur les hanches avec des crochets. Il convient de prendre la tête et le cadre de l'appareil dès que l'on s'aperçoit qu'il est en train de s'effondrer (il faut essayer d'attraper la balle). Appuyez sur la touche pour obtenir jusqu'à 90 degrés, si vous le pouvez. Appuyez sur le bouton de la souris en haut de l'écran.L'objectif principal des "Air squats" est d'ajouter une partie des autres exercices à l'ensemble de la séance, mais si vous avez besoin d'un peu plus d'exercice, vous pouvez ajouter une partie à l'exercice.Tenue de sport de Reebok. Collants et t-shirt à la taille Assis papillonLes exercices sont réalisés sur le marché avec des photos sur le thème de la danse et de la gymnastique, mais aussi sur le côté. Si vous le souhaitez, vous pouvez placer une poignée de main (ou un tapis) sous la jambe pour obtenir un soutien supplémentaire. Les bras doivent être placés à l'arrière de la hanche et les jambes doivent être relevées en position assise. Sträck ut händerna precis förbi tårna innan du lutar dig bakåt igen för nästa butterfly situp.Skor : "Zoom Fly 4" från Nike, härHantelsnatch(Si vous avez un hantel, essayez de trouver un bon équilibre entre le hantel et le hantel)Placez l'essuie-glace sur l'hanteln entre les deux pieds. Håll axlarna bakåt, bröstet ut och blicken framåt. Il est conseillé d'utiliser la fonction d'alerte en cas de surchauffe de l'appareil et d'utiliser la fonction d'alerte en cas de surchauffe de l'appareil. Il faut activer le levier pour réduire l'élan et l'explosivité de l'armement. Si l'hanteln närmar sig axelhöjd, börja dra den något bakåt mot bröstet så att det blir mer naturligt att vända din armbåge ovanför (och inte längre under) hanteln. Pressa hanteln uppåt tills den är ovanför ditt huvud med en rak arm. Pour obtenir des résultats positifs, appuyez sur le bouton de l'interrupteur en haut et en bas. Ne pas oublier d'utiliser la corde à linge. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation !La chute bulgareUne chute d'eau avec une grande quantité d'eau est nécessaire. Placez-vous dans une position d'évitement avec le corps soulevé et le corps soulevé sur un banc ou, dans ce cas, sur une trappe. L'appareil qui se trouve à l'intérieur de la chambre à coucher n'a pas d'heure de gloire, car il n'y a pas d'autre choix que d'utiliser la photo la plus courte possible. Upp igen !Valfritt : Ce n'est pas le même travail que celui que vous faites, mais si vous le faites, vous pouvez ajouter un peu d'argent. Testez deux haltères - l'une dans la main gauche sur le côté de la barre - et un kettlebell en position de goblet. Il est toujours possible d'utiliser un haltère sur la tête de l'athlète, comme dans la figure précédente. Testa dig fram !Burpees Japp - même dans cette passe, il y a des burpees ! Hatkärlek sa vi, visst ? 😅Börja ståendes med fötterna axelbrett. Hoppa eller gå sedan ner så att bröst och lår nuddar marken. Essayez de vous lever, de vous lever ou de vous coucher, de prendre des notes avec les doigts sur la tête et d'aller vous coucher dans un endroit éloigné de la marque. C'est un travail considérable, mais c'est aussi un travail très efficace !La boîte à outilsLe Skor qui est utilisé pour le HIIT-träning et qui vous permet de vous entraîner et de faire du marketing.Trouvez tous les appareils de musculation pour la maisonTous les outils de travail pour la maison de l'hommeVous avez besoin d'une bonne dose d'énergie ? Ici, vous avez 7 ans !