Superbe séance de 30 minutes de remise en forme
La liste ci-dessous présente les exercices de HIIT que vous pouvez réaliser. Il suffit d'une demi-heure - et c'est super efficace !
Pour tous ceux qui veulent garder leur kondisjonen dans leur assiette et qui sont fatigués, mais qui n'ont pas de temps à perdre, le HIIT-trening est une alternative intéressante. Ida B Olsson, qui s'occupe personnellement de l'entraînement et qui tient le blog Workoutispassion, a mis au point un programme HIIT qui permet d'obtenir des résultats satisfaisants.- Ce programme vous permettra de découvrir comment vous pouvez vous aider avec votre propre programme, selon Ida B Olsson, que vous pouvez trouver sur Facebook.
HIIT est l'abréviation de High-intensity interval training (entraînement par intervalles à haute intensité). Il s'agit d'une méthode de travail qui s'adresse à tous les types d'entraînement et qui est plus efficace que d'autres formes d'entraînement. Si cela ne suffit pas à la croissance, il faut que vous preniez le temps de vous préparer à l'effort.
- Le HIIT peut être très rapide, mais il est aussi très efficace et il faut le prolonger jusqu'à 72 heures après l'entraînement.
Les enfants peuvent également pratiquer un entraînement HIIT d'une durée de 30 minutes maximum. C'est très rapide et l'effet est très important. Pour ce faire, vous devez vous entraîner de manière intensive à chaque fois que vous vous entraînez faussement.
- Il est préférable d'être attentif à ce que les choses se passent bien lorsque la recherche est terminée. Si vous avez un peu de mal à l'estomac, vous pouvez utiliser de la mycose, de la mousse, de la teinture ou faire un petit tour pour obtenir de bons résultats.
HIIT à domicile décembre
La chute vous guette :- Si vous vous sentez mal en faisant un peu de jogging sur le côté ou en faisant des sauts d'obstacles, vous vous sentirez mieux.
- Faites 8 sauts à la verticale. Travailler 20 semaines, avec 95 à 100 % d'impulsions, jusqu'à 10 semaines. La première opération dure 4 minutes et il y a en tout 6 heures de travail.
- Il faut compter 1 minute à partir de l'heure de départ. Si vous avez l'impression d'avoir 30 minutes d'intervalles intenses, vous ne pouvez pas vous en passer !
Øvelse 1 : Low-squat. Faites un petit écart, mais ne vous laissez pas distraire par les mouvements de votre corps. 
Reis deg opp til stående posisjon igjen ved hjelp av hele kroppen og strekk armene opp. 
Øvelse nummer 2 : Skaters. Skøytehopp from side til side. 
Sats mer på lengde enn høyde i hoppene. Prenez les bras en l'air ! 
Øvelse nummer 3 : Sumoshuffle. Placez-vous dans une position où vous trouverez des sommets et volez sur les côtés, en tirant sur le côté. La 
Øvelse nummer 4 : Tuckjump. Tu sats helt fra tærne...
... sautez jusqu'à ce que vous puissiez et que les livres soient ouverts par des knyttnevene. 
Øvelse nummer 5 : Bordet. Spark opp et ben av gangen og møt med en diagonal hånd. 
Øvelse nummer 6 (nå er du nesten ferdig !): Saut avant. Ta sats for å skyte frem hoftene og komme langt. 
Land med myke knær. Snu deg rundt og hopp tilbake. LES MER : Tren magen med TRX
