PT:ns bästa konditionsövningar som du köra hemma. Il suffit d'une demi-heure - et c'est très efficace !
Pour les personnes qui souhaitent pratiquer des exercices de remise en forme en toute sécurité, mais aussi pour celles qui souhaitent pratiquer des exercices de remise en forme en toute tranquillité, l'entraînement HIIT est une alternative intéressante. Ida B Olsson, qui est un entraîneur personnel et qui tient le blog Workoutispassion, a découvert qu'il est possible de faire une séance de HIIT pour se sentir mieux dans sa peau.
- Il s'agit d'un programme avec des conditions à remplir qui vous permettra d'obtenir des résultats positifs en commençant par votre première séance de sport, explique Ida B Olsson, que vous pouvez également trouver sur Facebook.
HIIT est l'abréviation de High-intensity interval training (entraînement par intervalles à haute intensité). Il s'agit d'une méthode d'évaluation de la condition physique qui permet d'obtenir plus de résultats avec d'autres formes d'entraînement. Pour que les choses se passent bien, il faut que vous preniez le temps de bien vous préparer à l'entraînement.
- Le HIIT est un super travail, mais il est très efficace et permet d'obtenir un résultat jusqu'à 72 heures après l'entraînement. Varva gärna denna typ av hjärtmuskelträning med långdistans, för att att att en så bra kondition som möjligt, tipsar Ida B Olsson.
Les enfants peuvent faire des séances de HIIT d'une durée de 30 minutes maximum. C'est très facile, et l'effet est encore plus important. Vous pouvez donc vous entraîner de manière ordonnée sous la forme d'une séance d'entraînement rapide.
- Vous ne pouvez pas vous contenter d'aller à la rencontre de la vérité si vous n'êtes pas sûr de vous. Si vous avez un poids léger après la journée, vous pouvez utiliser un masque, des rouleaux de mousse, des étirements ou des jambes plus longues une heure après pour vous aider à vous sentir mieux.
Conditionnement physique - Entraînement HIIT
Allez-y :
- Faites un jogging sur le sol et des sauts légers, jusqu'à ce que vous soyez en pleine forme.
- Vous pouvez faire 8 séances de yoga. Jobba 20 sekunder, med 95-100 procent maxpuls, vila 10 sekunder. Chaque jour dure 4 minutes et il y a en tout 6 jours de travail.
- Il y a 1 minute entre les différents lieux d'habitation. Si vous avez besoin de cette aide, vous devez prévoir 30 minutes d'intervalles intenses !
Les avantages :
Numéro d'article 1 : Le bas-équilibre. Vous obtenez un poids faible, aussi long que celui que vous avez sur le dos.
Il faut alors se pencher vers l'avant en s'aidant de la pince et en s'aidant des bras.
Deuxième jour : les patineurs. Skridskohopp från sida till sida.
Les patineurs doivent être plus longs et plus hauts que les autres. Il est bon d'être accompagné d'une armoire à glace à l'occasion de cet événement !
Troisième séance : le jeu de l'oie. Inta positionen av en bred sumosquat och förflytta dig i sidled, fyra steg åt varje håll. Låt det bränna !
Quatrième leçon : Le saut à l'élastique. Tu es loin d'être le seul à avoir un pied dans l'eau ...
... et sautez jusqu'à ce que vous puissiez vous mettre en boîte avec votre enfant.
Numéro 5 : Bordet. Kicka upp ett ben i taget och möt med diagonal hand.
Exercice numéro 6 (nu är du nästan klar !): Saut avant. Ta sats för att skjuta fram höfterna och komma långt.
Landa med mjuka knän. Vänd om och hoppa tillbaka.
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