Avec les femmes les plus âgées, vous pouvez vous procurer de la viande de porc à la main. Parfait après que julens gotteätande !
Allez-y : Börja med en lätt uppvärmning (vi rekommenderar dynamisk rörlighet och roddmaskinen !). Placez l'appareil directement après la fenêtre, dans un cercle. Kör tre varv ! Vila två minuter mellan varven. Les appareils de levage doivent être utilisés de façon à ce que l'on puisse s'en servir comme d'un outil de travail !1 : Propulseur
S'accroupir et essayer de s'accroupir jusqu'à l'arrêt avec des bras courts et des mains en l'air. Les exercices d'étirement et d'étirement de la jambe doivent être effectués avec une grande précision, car ils ne sont pas toujours faciles à réaliserNombre de répétitions : 10.
Demandez à l'élève de s'asseoir avant de commencer l'exercice.
Houlez les kettlebellen sur la partie du corps que vous essayez d'atteindre.
2 : Les ischio-jambiers
Kan si vous faites de l'échauffement avec une main gauche, vous pouvez faire de l'échauffement avec une main droite. Vous avez besoin d'une aide pour vous sentir mieux ? Ta hjälp av ett gummiband eller hoppa upp och håll emot på vägen ned.Un peu de répétitivité : Så många som möjligt.
Känns chins hopplöst långt borta ? Une autre solution consiste à s'entraîner avec un TRX-band.
Låt ryggen och armarna få jobba !
3 : Le saut d'obstacles
Le saut à la corde est une activité qui vous permet de vous sentir à l'aise pendant une séance d'entraînement annuelle. Vous voulez faire deux burpees ?Nombre de répétitions : 50.
Le saut à la corde est un exercice sous-cutané.
4 : La marque de fabrique
La barre d'haltères a été utilisée de façon intensive et n'a pas permis de faire des mouvements brusques. Böj benen lätt och fäll i höften. Faites attention à la taille et à la position de votre corps. Håll emot på vägen ned. Tänk på att det är rumpan och benen som ska göra jobbet.Nombre de répétitions : 15.
Skapa en rak linje längs hela ryggraden, och det gäller förstås även nacken.
Spänn rumpan snabbt i toppläget !
5 : L'épreuve de l'épine dorsale
Utilisez un kettlebell ou une haltère et faites des exercices avec un cadre ou un pain, comme vous le souhaitez. Si vous vous sentez à l'étroit dans votre corps, vous devez trouver un magasin d'articles de sport pour que l'entraînement puisse se faire dans des conditions optimales. Il est important d'encadrer les demandes d'emploi, afin d'avoir une bonne visibilité.Nombre de répétitions : 10 par jour.
Modell : Sportamores egen Elin Rosenqvist som jobbar på kundtjänst.
