Tirsdag = jour de cardio !
Après la journée des jambes, place au cardio - un miniprogramme de Fit in five. Pour une bonne séance de sport sur le terrain, la sportive Emilia Hult est là pour vous aider !
Lorsque les personnes âgées se sentent mal, il est préférable de s'asseoir sur le canapé et de s'asseoir sur les lits, car c'est le cas pour les personnes qui souffrent de cardiopathies graves. Caroline Bauer, physiothérapeute chez Pumas, explique comment prendre des intervalles lorsque l'on prend des médicaments. Vous vous sentez mal à l'aise et vous vous sentez mal à l'aise !
- Le travail est très motivant, car vous avez le meilleur moment pour vous entraîner. C'est le cas lorsqu'il s'agit d'intervenir rapidement, car c'est ainsi que l'on obtient ce qui fait le plus mal à l'autre. Il est possible de modifier les intervalles, par exemple en augmentant le nombre de femmes en dessous du seuil de cardiopathie ou en augmentant le nombre d'heures de travail de chaque personne ou le temps de travail.
Il n'y a pas de différence entre les deux, mais il n'y a pas de différence négative entre les deux.
- Il est possible d'améliorer ses conditions de vie sur d'autres plans, par exemple dans le cadre d'un marché de l'art ou d'une activité physique. Personligt synes jeg, det er bedst, hvis man kan snige et cardiopas ind én gang om ugen, for at træne konditionen endnu mere. Cela peut s'avérer positif si l'homme se sent bien dans sa peau, car cela permet de savoir si l'on est en bonne forme physique. Jeg vil anbefale, at man kombinerer styrketræning og cardio. Vous vous entendez bien, déclare Caroline Bauer.
Le cardiopasme de Caroline Bauer, que l'e-sportive Emilia Hult voit dans une vidéo, est un peu plus grave.
La tenue d'Emilia Hult dans la vidéo vient de chez Puma, et vous trouverez un autre modèle chez elle :
- Sko Tsugi Apex
- Top Spark Tank
- Collants Collants Explosive Heather 7/8
#1. Box taps | 30 sekunder x4
Cette paire de collants est très résistante !
Vous pouvez dès à présent : Trouver un bon panier ou une bonne paire de chaussettes. Sautez le pas en utilisant les deux modèles de berceau et de trappe. Det er kun dine tæer, der skal røre kanten, før du skifter ben. Hold et godt tempo, og øg gerne tempoet for en endnu bedre kondi.
Du træner : Kondition og eksplosivitet.
Husk : A holde et godt tempo, som du gerne må øge lidt efter lidt. Lav øvelsen kontrolleret, og spænd i overkroppen.
#2. Alpinistes | 30 semaines x4
Øvelsen der virkelig udfordrer overkroppen, samtidigt får du givet kondien et seriøst boost !
En bref, vous pouvez.. : Stil dig i planken med strakte arme, de placeres på linje med skuldrene. Placez le tout sous l'arbre. Træk det ene knæ op mod brystet og gå tilbage til planken. Remplacez le deuxième bouton par un bouton modulaire et faites attention à ne pas perdre de temps pendant 30 jours.
Du træner : Kondition, de lige og skrå mavemuskler samt hoftebøjeren.
Husk : A spænde i maven under hele øvelsen, hold et godt tempo, og øg gerne tempoet for en højere puls.
#2. Squat jacks | 30 secondes x4
Il s'agit d'un exercice pliométrique qui permet d'améliorer l'efficacité de l'entraînement.
En ce moment, vous devez : Stil dig med lige ben, en anelse bredere end hoftebredde, og med armene tæt til kroppen. Hop på stedet tre til fire gange, før du hopper ned i en bred squat samtidig med, at du strækker armene foran kroppen. Hop eksplosivt op, og gentag øvelsen i 30 sekunder.
Vous trouverez ci-dessous des informations sur l'état de l'appareil : La condition, l'épaisseur, le bagdel, le ben, le lægge et le core.
Husk : En position accroupie, la brosse à dents est utilisée pour la préparation de la brosse.
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