Traîner les pieds en 40 minutes

Avez-vous 40 minutes de retard pendant le week-end ? Alors vous avez le temps d'éteindre le feu d'Amélie Håkanssons en quelques minutes. Lorsque vous vous sentez à l'aise avec eux, vous vous rendez compte qu'il y a de l'argent dans l'air.

Sous le mois d'octobre, vous trouverez sur le site Sportamore Magazine des articles qui vous permettront de vous régaler tout au long de la journée, mais aussi des articles qui vous permettront de vivre dans la joie, la bonne humeur et l'amour ! C'est pourquoi nous avons obtenu l'aide des plus grands fournisseurs de services de formation en Suède, qui proposent des programmes de formation en ligne que vous pouvez télécharger en quelques minutes.

Le premier jour de la conférence sur la formation professionnelle "10 minutes de formation", Emelie Hollsten a vu son film sur la formation professionnelle et l'aide à la formation se transformer en un film qui contient un grand nombre d'informations, qu'il est possible de lire soi-même. Dans la deuxième vague, la blogueuse et chroniqueuse Amelie Håkansson a lancé une campagne de sensibilisation à l'utilisation de la musculation en milieu urbain.

Dans ce contexte, la méthode CrossFit est un "entraînement de 10 minutes" ! Le CrossFit-stjerne Lukas Högberg y voit un feu de paille et un pas de souris. A vous de jouer !

L'énergibombiste Amélie Håkansson s'envole vers Sydney ! Retrouvez-la sur son blog Fit By Ammie, sur son site Youtubekanal et sur Instagram @fitbyammie. Photo : Privat

Vous donnez un coup de pouce à vos enfants ? Alors, faites confiance à Amélie Håkanssons pour vous aider !

Pas 1 : Styrk din core

• Les coups de pied en éventail
  
• Benløft
  
• La vie en noir et blanc
  
• Knæ mod albue

Tid : Il y a tant de répétitions que vous pouvez faire à chaque niveau pendant une minute. Jusqu'à 15 secondes après que vous ayez atteint le premier niveau. Når du harvet øvelse nummer fire skal du hvile i 15 sekunder, inden du laver hele cirkelen en gang til.

Pas 2 : Træn dine ben

• Squats
  
• Le saut de puce bulgare (30 secondes par rapport à la tête)
  
• Hofteløft på et ben (Lav hver andet løft med hver andet ben)
  
• Spark til siden (30 sekunder på hver ben)

Tid : Il y a autant de répétitions que vous pouvez faire à tous les niveaux pendant une minute. Il y a 15 minutes lorsque vous passez au niveau supérieur. Når du harvet øvelse nummer fire skal du hvile i 15 sekunder, inden du laver hele cirkelen en gang til.

Pas 3 : Træn ryggen !

• Ro med gummibånd
  
• Roulements à billes
  
• Superman
  
• La planification de l'avenir de l'humanité

Tid : Il y a tant de répétitions que vous pouvez faire à chaque niveau pendant une minute. Il faut attendre 15 secondes avant de commencer à travailler sur le premier niveau. Når du harvet øvelse nummer fire skal du hvile i 15 sekunder, inden du laver hele cirkelen en gang til.

Pas 4 : Arme og skuldre

• Les dispositifs d'excentration
  
• Pieds de lit avec gomme à mâcher
  
• Trempettes
  
• Flexion des jambes + flexion des jambes

Tid : Faites autant de répétitions que vous pouvez en faire à chaque niveau pendant une minute. Il faut compter 15 secondes avant de commencer à faire le premier mouvement. Når du harvet øvelse nummer fire skal du hvile i 15 sekunder, inden du laver hele cirkelen en gang til.

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