Découvrez le modèle de fitness de Josefine Forsberg
Démarrez l'année 2017 ! La modéliste Josefine Forsberg a mis au point des programmes de remise en forme qui donnent du style et de l'énergie. Le premier programme est un départ en fanfare qui permet d'obtenir un maintien en forme et une alimentation saine.
Dans le cadre de Sportamorekunde, vous avez rencontré Josefine Forsberg, qui était le modèle idéal pour votre vie quotidienne. Nous l'avons rencontrée à Barcelone, où elle travaille comme mannequin photographe et possède un canal Youtube et un blogueur pour son travail. Après que Josefine Forsberg a appris le métier de photographe et qu'elle s'est engagée personnellement dans cette voie, elle s'est retrouvée avec un programme de formation au métier du feu qui lui a permis de démarrer sa carrière de manière énergique. L'utilisateur est invité à se rendre sur le lieu de l'incendie le plus tôt possible afin de connaître le niveau auquel il se trouve.
I fire dage, med start i dag, lægger vi et nyt træningsprogram op af Josefine Forsberg. Start træningsåret 2017 på bedste måde og hæng med !
Retrouvez Josefine Forsberg sur Instagram @jossanforsberg!
Programme 1 : Le logement et la vie quotidienne
Øvelse 1 : Présence d'un enfant en bonne santé et en bonne santé
Un programme d'isolement pour les personnes âgées.
Når du skubber brystkassen fremad ryger hagen ind mod brystet, og når du skubber brystkassen bagud, ryger hagen fremad. Foto samtlige billeder : Privat
lav 20 gentagelser i 2 sæt.
Øvelse 2 : Isolationsøvelse for nakken fra til side
Skub først nakken til højre, derefter til venstre. Kun hovedet skal bevæge sig.
- Ce niveau est très bas. Il est important d'équilibrer le tout par rapport à l'environnement. Vous pouvez également vous servir d'une pince, mais vous pouvez aussi vous servir de l'huile de coude de la tête à la queue. Husk at trække vejret, siger Josefine Forsberg.
Øvelse 3 : Bevægelighed for brystet og ryggen
Roter først skuldrene fremad samtidigt som du presser ryggen bagud, som vist på billedet. Après cela, vous pouvez utiliser des baguettes en acier inoxydable en même temps que vous appuyez sur les baguettes en acier inoxydable.
Lav 20 gentagelser i 2 sæt.
Øvelse 4 : Bevægelighed for bryst og ryg til siderne
Bevæg overkroppen from side til side. Si la température est trop basse, il faut l'enlever d'un côté à l'autre, mais il faut l'enlever de l'autre côté pour obtenir un bon rendement.
Lav 20 gentagelser i 2 sæt.
Niveau 5 : Squatrutine
Un excellent exercice pour les personnes qui aiment les muscles !
Il s'agit de placer des œufs dans un four à jordan sur la main gauche, en regardant par-dessus le billot. Albuerne skal pege udad. Behold hænderne i jorden og vip derefter fremad og rør hovedet med hænderne, som vist på billedet.
Lav 10 gentagelser i 2 sæt.
Øvelse 6 : Squatrutine med hoftestræk
Une jambe et une jambe d'étirement pour l'endurance.
- Le corps est en position de squat. Lig hånden på den indersiden av knæet og skub forsigtigt udad til du ikke kan komme længere. Lad derefter knæet komme langsomt tilbage og gentag. Gentag derefter på den anden side.
Lav 10 gentagelser / ben i 2 sæt.
Øvelse 7 : Bro
Voir les choses d'un point de vue différent !
- Un grand coup d'œil sur les rygdales et les places permet d'obtenir une bonne vue d'ensemble. Il est essentiel que vous sachiez que vous avez le contrôle. Svaj ryggen og skub navlen up i luften samtidigt som vous anvender armene til at skubbe dig op i en bro, siger Josefine Forsberg.
Maintenir la position entre 30 et 45 secondes. Gentag 3 gange. 
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