Conseils sur le CrossFit dans le cadre du Championnat d'Europe

Nous avons rencontré la kraftværk norvégienne Kristin Holte, qui, pour la première fois, s'est engagée dans le CrossFit. Voici les conseils de Neli Eslah, entraîneur de CrossFit, pour vous aider à trouver la forme la plus adaptée à vos besoins.

Lors du Shape Up Weekend 2017 à Geilo, un centre de sport norvégien, nous avons rencontré les entraîneurs de CrossFit Kristin Holte et Neli Eslah. Elles se sont entraînées dans la plus grande salle de sport du Nord, CrossFit Oslo, où Neli Eslah est également coach. Kristin Holte est l'une des plus grandes athlètes de CrossFit au monde et a été la première championne d'Europe de CrossFit.

Elle s'est beaucoup investie dans l'EM - qu'en est-il de l'hémiligence ?

- Les deux derniers mois ont été marqués par la pratique du skadesfri et par la pratique de l'exercice physique, ce qui est une bonne chose pour moi. Ce n'est pas la première fois que je constate que je suis très malade, mais j'ai toujours été très préoccupé par les situations de stress qui se présentent dans un contexte particulier et qui m'empêchent d'avoir accès à de nombreuses périodes de repos et de réinsertion et qui m'empêchent de m'en rendre compte, déclare Kristin Holte et d'autres personnes :

- L'homme n'a pas le droit de s'inquiéter pour le groupe qui l'entoure. Au cours de la dernière journée, je me suis rendu compte qu'il s'agissait d'une situation difficile et qu'il fallait l'accepter, car il s'agissait d'un moyen de se faire entendre en disant : "Vous n'avez pas besoin d'aller voir ailleurs". Acceptez la situation actuelle et cherchez à savoir ce que vous pouvez faire pour trouver le meilleur moment de la période d'essai.

Il y a beaucoup de gens qui font du ski dans les cours de CrossFit - quels sont vos conseils pour réussir à faire du ski ?

Neli Eslah : Je sais que beaucoup de gens s'adonnent au CrossFit. La plupart des athlètes s'adonnent à l'escalade lorsqu'ils commencent à s'entraîner sur des supports de stockage, sur des formes d'entraînement variées. Le tout, qui est très important, est de mettre l'accent sur la technologie. Il n'est pas nécessaire de vivre à fond, car il s'agit d'un outil très efficace. L'homme peut se débarrasser de ses soucis et de ses blessures et donner la priorité à l'utilisation de la technologie. Il ne faut pas hésiter à faire des erreurs et à faire des recherches, car cela n'est pas une bonne chose.

Si je suis fan de CrossFit, qu'est-ce qui vous intéresse ?

Kristin Holte : C'est très individuel, mais vous pouvez vous concentrer sur ce que vous aimez. Du skal også arbejde med det, som du er god til, men forsøg at udjævne niveauet så meget som muligt, så at du bliver mere balanceret. En effet, dans les deux cas, il s'agit de la personne qui a le plus d'expérience dans le domaine de la technologie et qui travaille le plus longtemps, ce qui fait que l'on peut se sentir bien.

Kristin Holte under EM i CrossFit 2017 hvor hun blev nummer et.

Qu'est-ce qui vous pousse à vous lancer dans cette aventure ?

Kristin Holte : Jeg træner to gange om dagen, fem gange om ugen. Jeg har en dag med active recovery, så som svømning, og en dag som er helt fri.

Neli Eslah : Alors, je peux vous parler de ceux qui lisent cette phrase et qui disent qu'ils ont besoin d'un bon coup de main : il faut que vous soyez prêts à vous battre pour les CrossFit Games et à vous battre pour la forme de CrossFit la plus élevée et la plus complexe. Une fois que vous l'avez trouvé, vous pouvez écrire une lettre sur la forme et vous concentrer sur ce que vous avez appris à faire pour vous aider dans votre travail et dans vos activités. Det er næsten som to forskellige sportsgrene.

Kristin Holte : Jeg vil aldrig opfordre nogle, som træner for træningens skyld, at træne CrossFit mere end en gang om dagen, men det er som om at folk tænker "jo mere desto bedre". Au bout de 3 à 4 jours d'entraînement, vous vous concentrerez sur les soins, l'endurance et le retour à la normale, en particulier si vous avez des problèmes de santé.

Pourquoi est-ce que je pense que les formes de formation professionnelle sont de plus en plus populaires ?

Kristin Holte : Je suis d'accord avec le fait qu'il y a beaucoup de gens qui s'intéressent à ce sujet. C'est le cas lorsque vous vous entraînez dans une salle de CrossFit et que vous obtenez un nombre important d'adhérents. Il s'agit d'une grande famille, et je crois que c'est le cas de tous les membres de la famille. Si l'on considère que l'on se trouve dans une situation où tout le monde a le même intérêt et les mêmes idées, il est évident que l'on ne peut pas se contenter d'apprendre, d'apprendre et d'apprendre à se servir du CrossFit.

Est-ce que le CrossFit peut être considéré comme un loisir ?

Neli Eslah : Ja netop ! C'est très varié, et vous êtes très attentif à cela et vous pouvez vous entraîner vous-même sur de nombreux sujets délicats. J'ai beaucoup appris à faire de la gymnastique, alors que j'ai appris à faire du CrossFit. Il s'agit ici d'un travail, d'un travail et d'un travail d'équipe.

Neli Eslah et Kristin Holte ont participé au Shape Up Weekend à Geilo, où elles ont donné des instructions.

Si vous avez déjà essayé, comment allez-vous commencer à pratiquer le CrossFit ?

Neli Eslah : Vous pouvez commencer par la même chose. Si vous pensez que vous êtes en forme, vous pouvez commencer à faire du CrossFit pour vous en servir. Il y a beaucoup de gens qui disent "je vais me débarrasser de ma lige et me retrouver dans une situation délicate d'abord", mais il y a la même chose qui se passe quand on dit que la lige va se retrouver dans une situation délicate, alors qu'elle est en train de se débarrasser de sa lignée. Uanset dit niveau bliver du bedre.

Kristin Holte : L'histoire de ceux qui prônent le CrossFit, s'y réfère. Il s'agit d'un homme qui se présente et qui dit "non, il s'agit de moi". Je me suis rendu compte qu'un grand nombre d'entre eux, qui ont eu un temps d'attente important, se sentent obligés de se battre pour obtenir des résultats. Man skal opleve og udforske det lidt. Il est possible de s'entraîner dans une salle de CrossFit et de sortir de sa zone de confort en s'entraînant à l'aide d'un appareil de musculation.

Il est important de savoir que l'on peut être en très bonne forme physique et avoir de l'endurance en pratiquant le CrossFit, mais est-ce que c'est toujours le cas ?

Neli Eslah : Oui, absolument. Il est très important de faire attention à ce que les athlètes, même si vous êtes d'accord, n'oublient pas que personne ne peut les aider à se libérer. Det som du har brug for at træne mere på, vil vise sig og det gælder om, at være forberedt på det, men uanset dit niveau så bliver du bedre.

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