Trouvez votre style, votre équilibre et votre explosivité
Dans le cadre du programme de ce jour "10 minuter träning", il y a un CrossFit-pass qui vous permet d'obtenir une variante des abdominaux, de la boxe et de faire de l'endurance. Quel est le plus grand nombre de participants ?
Le programme de formation "10 minuter träning" est en place sur trois jours ! Dans la colonne vertébrale, Lukas Högberg, l'un des meilleurs athlètes de CrossFit du monde, a donné le cours de CrossFit que vous souhaitez obtenir.
Sur le site Sportamore Magazine , vous trouverez des informations sur l'entraînement pendant deux minutes tous les jours où l'entraînement permet d'obtenir des fruits, des légumes et des étoiles. Därför kör vi "10 minuter träning" där fyra av Sveriges största träningsprofiler har satt ihop korta, men effektiva träningsprogram som publiceras måndag till torsdag.
Lukas Högberg s'entraîne au CrossFit-gymmet Nox Box à Stockholm. Retrouvez-le sur Instagram @hogberglukas!
Ce jour, Lukas Högberg a participé à un entraînement AMRAP. AMRAP est la principale méthode de CrossFit et signifie As many rounds as possible (autant de rounds que possible), et le wod est un raccourci de l'entraînement du jour. Ce jour, la passe d'entraînement a été conçue pour que vous puissiez obtenir le plus grand nombre possible d'exercices, en vous basant sur votre style, votre équilibre, votre coordination, votre explosivité et votre habileté à vous exprimer !
Il s'agit d'un exercice difficile, mais il faut le faire avec un accompagnement pour que vous puissiez faire un high-five:a à un joueur qui n'est pas en train de se faire tuer !
Pass 3 avec Lukas Höglund : 10 minutes AMRAP
- 6 tractions poitrine-barre
- 9 mètres de marche en équilibre sur les mains
- 12 box jump over
Tractions de la poitrine à la barre
Allez-y :L'habileté entre les tractions à la barre et les tractions à la barre est de savoir que lors d'une tractions à la barre, le corps est plus fort que l'esprit
de la barre thoracique, on peut faire des tractions, même si l'on n'a pas d'autre choix que de faire des tractions, même si l'on n'a pas d'autre choix que de faire des tractions.
Il s'agit d'un exercice qui se déroule sur une table avec des mains gonflées par le mouvement. Håll lite bredare än axelbrett.
Il est possible de se servir d'une pince à épiler de grande taille lorsque l'on se trouve dans une situation difficile et que l'on se lève pour aller chercher la nourriture. Håll ihop fötter och knän.
- Voyez si vous pouvez faire des tractions papillon ou des tractions poitrine-barre. Si vous connaissez les techniques, vous pouvez faire des tractions légères avec ou sans gomme à mâcher, explique Lukas Högberg.
Marche en équilibre sur les mains
Allez-y doucement :Börja med att måtta upp nio meter genom att ta nio stora kliv. Marquez le départ et l'arrêt.
Sparka försiktigt upp till handstående. Vrid händerna så att tummarna pekar utåt och spänn magen så att vous är rak i kroppen.
Au moment de l'accouchement, vous devez vous efforcer d'obtenir un résultat positif par rapport aux autres membres de la famille. - På tävling går jag alltid som på bilden eftersom det går snabbast för mig, säger Lukas Högberg.
Lättare variant : Pour que vous puissiez vous rendre à la maison, posez un pied sur la tête d'une personne et un pied sur la tête d'une autre personne. Lyft se sert d'un bras dans l'espace et se déplace avec la main sur l'axe le plus court. Les deux mains sont placées sur l'axe de la tête et les deux mains sur l'axe de la tête.
Box jump over
Gör så här :
L'exercice consiste à sauter d'un côté à l'autre de la piste jusqu'à l'autre côté. Il suffit de s'arrêter à un moment donné de la journée et de s'en servir comme d'un outil de travail. 
Si vous vous retrouvez dans cette situation, vous vous sentirez plus à l'aise. En premier lieu, vous pouvez faire des recherches sur le plan d'eau, puis sur le plan de travail, ou encore faire des recherches sur d'autres plans d'eau. 
Pour que les choses soient plus stables, il faut que vous puissiez passer d'un côté à l'autre d'une même ligne. En revanche, si vous sautez sur le petit côté, vous risquez d'avoir un coup de barre.
Lorsque vous essayez le col de Lukas Högberg, prenez une photo lorsque vous obtenez l'un des résultats et lisez-la sur Instagram avec le mot-clé #sportamore10. Vous vous intéressez aux athlètes de haut niveau de CLN Athletics, dont Lukas Högberg est l'ambassadeur. Nous vous remercions d'avoir un bon compte pour nous aider et nous aider !
LÄSMER : Accueillir Lukas Högberg à son poste de travail
LÄSMER : Obtenir le premier laissez-passer de Lukas Högberg
