Avec une gomme à mâcher, vous pouvez obtenir un résultat génomique en quelques minutes. Voici les 4 meilleures recettes de Julia Manninen pour les armes, les hachettes et les vêtements.
Julia Manninen est une instructrice de groupes pour Les Mills et une entraîneuse personnelle (regardez-la sur Instagram ici !). Hon est un excellent professionnel de la gomme à mâcher et il sait ce que vous pouvez faire lorsque vous l'utilisez pour obtenir des résultats.
- Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation, y compris pour un long moment, afin d'éviter de se faire piquer les cheveux et les cheveux. Il est important d'avoir un noyau solide dans tous les domaines et d'être attentif à ce qui se passe dans le domaine de l'alimentation. Il est possible d'obtenir rapidement les mêmes résultats en sachant qu'ils sont plus faciles à obtenir, dit l'auteur.
Le traitement des gommes à mâcher se fait sur le terrain, car il permet de travailler avec des gommes à mâcher longues et dures. Même si vous savez que la gomme à mâcher est dure et que vous en avez besoin, il faut que vous sachiez qu'il y a un moyen de l'éviter. Julia Manninen (qui est vraiment très dure) donne l'exemple d'un groupe de musique de qualité sous ses propres yeux. Il ne faut pas oublier qu'elle doit s'occuper de l'armoire à glace.
Option 1 : L'encadrement des mains et des pieds
Faites-le à la main : Stå höftbrett isär i en armhävningsposition med tårna eller knäna i golvet. Gummibandet ska sitta över handlederna.
Pour qu'une main soit levée, il faut qu'elle soit placée sur le côté. Upprepa 8-10 gånger och byt sedan arm.
Tänk på : Les bras peuvent être coupés en fonction de l'évolution de la situation.
Option 2 : L'utilisation de l'armement à main levée et de l'armement à main nue
Allez-y doucement: Gå ner i en lägre armhävnings position och gå med händerna växelvis inåt och utåt 10 gånger, i stället för snett framåt.
Tänk på : Det är bara un hand som rör sig åt gången.
Exercice n° 3 : Exercice de la main avec un cercle
Gör så här : Stå i samma position som i första övningen med gummibandet runt handlederna och för en handen framåt åt sidan. Rör sedan handen i en cirkelrörelse framför kroppen 10 gånger och gå tillbaka till utgångspositionen. Gör likadant med andra sidan.
Tänk på : Försöka att inte röra på höfterna utan håll kroppen stilla och höfterna parallella med golvet. Il est possible d'utiliser un four à micro-ondes de faible diamètre pour obtenir une plus grande stabilité dans le cœur.
Objectif n° 4 : les éponges
S'allonger : Stå på knä, eller upprätt om du föredrar det, med armarna 90 grader ut åt sidan och gummibandet runt underarmarna.
Pour une armature plus large, il faut la soulever et la placer à l'intérieur. Upprepa 10-20 gånger.
Tänk på : Il y a une ligne de démarcation entre l'armature et l'essieu. Gör övningen långsamt och kontrollerat när vous för armarna uppåt.
Conseils ! Vous pouvez obtenir tous les exercices après avoir répété 3 fois ou 3 fois 10 fois et après avoir fait un exercice.
- Ce qui est important, c'est le nombre de répétitions que vous faites, et ce qui est important, c'est ce que vous faites, explique Julia Manninen.
Julia Manninen a porté un collant de Blacc et une paire de chaussures de Nike. Un coup d'œil sur les gommes à mâcher vous fait chaud au cœur!
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