Coup de fouet pour 2017 ! La modéliste Josefine Forsberg a réalisé un premier parcours de remise en forme qui lui a permis de gagner en style et en énergie. La première passe est un démarrage en douceur qui permet d'obtenir une bonne santé et un bon équilibre.
En tant que membre de Sportamorekund, vous pourrez voir Josefine Forsberg depuis l'époque où elle était l'une des plus grandes modélistes du monde ! De nombreux maris l'ont rencontrée à Barcelone où elle travaille comme photographe et possède un canal Youtube et un blog sur son site. Après que Josefine Forsberg ait fait du sport, et qu'elle ait été nommée PT, elle s'est rendue compte qu'il s'agissait d'un excellent moyen de commencer la journée avec énergie. L'éclairage de la pièce est assuré par un interrupteur à clé pour que vous puissiez voir à l'intérieur de l'appareil quel est le lieu où vous vous trouvez.
Le jour suivant, au début de la journée, nous nous rendrons compte que nous sommes en train d'emprunter le chemin de fer de Josefine Forsberg. Commencez votre voyage en 2017 par la première étape et faites un tour d'horizon !
Retrouvez l'énergie de Josefine Forsberg sur Instagram @jossanforsberg!
Pass 1 : Bättre hållning och mer rörlighet
Exercice 1 : Presser la tête pour l'encadrer et l'écraser
Un isolement pour l'utilisation de l'appareil. 
Si vous essayez d'insérer un objet dans un cadre, vous devez l'insérer dans le cadre, et si vous essayez d'insérer un objet dans le cadre, vous devez l'insérer dans le cadre. Foto samtliga bilder : Privat
Le plus important est d'utiliser les essieux pour essayer d'encadrer et d'écraser les feuilles de papier.
Faites 20 répétitions sur 2 séries.
Exercice 2 : Isolation de l'air de la bouche à la bouche
Essayez d'abord d'isoler la tête, puis de l'enfoncer dans la tête. Le fait de s'isoler peut nous aider à nous en sortir.
- L'environnement de la maison est peu sensible à la lumière. Låtsas att vous ska balansera något på båda axlarna. Vous pouvez toujours vous servir d'une pince et essayer de prendre un chemin de fer de la tête à la queue. Il ne faut pas hésiter à le faire, déclare Josefine Forsberg.
Exercice n° 3 : La rotation pour la poitrine et le dos
Rotera först axlarna framåt samtidigt som vous pressar bröstet och ryggen bakåt, som på den övre bilden. Därefter trycker du fram bröstet samtidigt som du pressar axlarna bakåt.
Faites 20 répétitions sur 2 séries.
Exercice 4 : La course à pied pour les bras et les jambes sur les côtés
Faites tourner la tête de l'appareil d'un côté à l'autre. Höfterna ska vara stilla, tippa inte åt sidorna utan låt överkroppen göra rörelsen.
Gör : 20 répétitions en 2 séries.
Exercice 5 : Squatrutin
Un exercice de kanonbre pour ceux qui veulent s'amuser !
Il s'agit d'effectuer un squat et de s'accroupir sur les marques de la colonne vertébrale que l'on voit dans l'image. L'armoire à glace peut être remplacée par une armoire à glace. Il s'agit d'insérer les hanches dans la zone de marquage et d'appuyer sur la partie supérieure de la zone de marquage, puis d'insérer les hanches dans la partie supérieure de la zone de marquage, qui est visible à l'œil nu.
Gör 10 repetitioner i 2 set.
Exercice 6 : Squatrutin avec höfttänjning
Un étirement de la tête et du cou pour la poitrine.
- S'asseoir en position de squat djup. Lägg handen på insidan av knät och tryck försiktigt utåt tills det verkligen tar stopp. Låt sedan knät komma tillbaka långsamt och upprepa. Upprepa sedan på andra sidan.
Gör 10 repetitioner / ben i 2 set.
7ème session : Brygga
Voyez le monde sous un angle nouveau !
- Lägg dig på rygg och placera fötterna på en högre höjd, du ska fortfarande känna att du har har kontroll. Svanka till och tryck naveln upp i luften samtidigt som vous använder armarna för att trycka dig upp i brygga, säger Josefine Forsberg.
Les postes de travail se situent entre 30 et 45 heures. Utilisez 3 gigajoules. 
La jeune et belle byxorna Josefine Forsberg qui a signé le contrat s'appelle Blacc! Prix ordinaire de 249 couronnes.
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