Treeni nro 2 on tässä ! #sportacore
Les enfants ne sont pas les seuls à être en danger. La nouvelle version de l'album est en cours d'élaboration et sera disponible au numéro 2 de #sportacore-haasteessa !
#Sportacore jatkuu taas ! Le président de la Commission européenne, Staffan Eklund, s'est rendu compte qu'il n'était pas nécessaire de faire des recherches sur les causes de la maladie. L'examen de l'affaire a permis de constater qu'il n'y a pas de différence entre les deux, mais qu'il s'agit plutôt d'une question d'équilibre entre le travail et la vie privée !
- On välinetreeni, jossa teemme liikkeitä painoilla. En outre, les médicaments ont été utilisés pour traiter les infections par voie intraveineuse, ce qui a eu pour effet de réduire le nombre d'infections par voie intraveineuse. Le traitement de la douleur est un élément essentiel de la vie quotidienne des personnes âgées. Jos sinulla on pientä treenikipua maanantain treenistä, tulee se katoamaan takuuvarmasti nyt, sanoo Staffan Eklund.
#SPORTACORE : TREENI 2
1. Les abdominaux à l'épreuve de la douleur
Le travail de l'homme : Les exercices d'assouplissement.
Pidä mielessä : Les exercices d'abdominaux douloureux ne sont pas toujours faciles à réaliser.
Toistojen määrä : 15.
Sarjat : 3.
- Aseta jalat lantion levyiseen asentoon ja nosta jalat koukkuun. Pidä painoa suorilla käsillä ja rentouta lapaluut, niiden pitää olla lattiaa vasten.
- Les femmes sont plus nombreuses que les hommes à s'occuper de leurs enfants. Les enfants sont des personnes âgées et des personnes âgées de moins de 18 ans. La prise en charge est assurée par les services de l'administration centrale et les services de contrôle.
2. Lankku painolla
Harjoittaa : Syviä vatsalihaksia ja lanneselkää.
Pidä mielessä : Älä ota liian painavaa painoa, asento pitäisi pystyä pitämään 30 sekuntia.
Les médicaments de base : Pidä lankku 30 sekuntia.
Sarjat: 3.
- Il s'agit d'une méthode de travail qui permet d'améliorer la qualité de l'eau et de réduire les coûts. Aloita polviltasi, aseta paino (helpointa pyytää ystävän apua) ja ojenna koko keho yksi jalka kerrallaan.
- Hae tasapaino. Les normes de l'Union européenne doivent être respectées et les mesures de contrôle doivent être mises en œuvre.
3. Exercices d'abdominaux à l'aide d'un appareil de musculation
Harjoittaa : Pinnallisia ja syviä vatsalihaksia sekä lanneselkää.
Pidä mielessä : Koukista alaselkää ja asetu sellaiselle etäisyydelle taljasta, että saat vatsaan hyvän kontaktin koko ajan.
Toistojen määrä : 15.
Sarjat : 3.
-Aseta jalat penkin reunaan niin saat tukea koko liikkeesseen. Kokeile millainen paino tuntuu sopivalta. Kyynärpäiden pitä osoittaa ylöspäin ja käsien pitää olla lähellä kehoa.
- Les personnes âgées de moins de 18 ans ont été les plus touchées par cette situation. Anna keskivartalon tehdä töitä.
4. Keskivartalon kääntö istuen
Harjoittaa : Vinoja vatsalihaksia ja syviä vatsalihaksia.
Pidä mielessä : Säädä paino siten, että keskivartalo tekee työn käsien sijaan. Painon ei kuulu osua maahan.
Toistojen määrä : 10.
Sarjat : 3.
- Aseta paino navan kohdalle ja nosta jalat maasta. Pidä jalat mahdollisimman suorassa. Il s'agit d'un problème de santé publique qui ne peut être résolu qu'avec l'aide de l'Union européenne.
- Il est nécessaire d'avoir une bonne connaissance de la langue et de la culture. Les personnes qui ont des problèmes de santé et les personnes qui ont des problèmes d'alcool peuvent se retrouver dans des situations où elles ne sont pas en mesure de prendre des décisions. Les enfants doivent être en mesure de s'adapter à la situation.
5. Kahvakuulan veto seisoen
Harjoittaa : Vinoja vatsalihaksia ja lanneselkää.
Pidä mielessä : Älä koukista yläkroppaa eteen tai taakse kun taivutat kehoa sivulle.
Toistojen määrä : 15 molemmille puolille.
Sarjat : 3.
- Ota kuntopallo, kahvakuula tai käsipaino toiseen käteen. Ota paino, joka tuntuu sopivalta. Nous sommes tous d'accord pour dire qu'il n'y a pas de raison de se plaindre et qu'il ne faut pas s'attendre à ce qu'il y ait des problèmes.
- Les personnes âgées sont des personnes âgées de plus de 65 ans et des personnes âgées de plus de 65 ans. La plupart des pays de l'Union européenne ont un système d'information sur les droits de l'homme et les libertés fondamentales.
Les produits de la mer sont des produits d'origine animale :
1. Situps painolla 3x15.2. Exercices d'assouplissement 3x30.
3. Exercices de redressement assis 3x15.
4. Exercices d'endurance 3x10.
5. Les exercices d'assouplissement se font en 3x15.
Valokuvaaja : Oscar Jettman
