Treeni nro 8 on tässä ! #sportacore
Nous vous remercions d'avoir répondu à l'appel d'offres pour la réalisation d'un projet d'envergure. La campagne #sportacore-välinetreeni est en cours !
- Le TRX-Nauhatest une méthode d'entraînement qui permet d'améliorer la qualité de l'entraînement et de le rendre plus efficace. Le TRX-Nauhat est une méthode de travail qui permet d'améliorer la qualité de l'enseignement et de l'apprentissage. Jos olet tehnyt kaikki #sportacore-treenit alusta saakka ei tämän kuitenkaan pitäsi olla mikään ongelma, Staffan Eklund sanoo.
#SPORTACORE : TREENI 8
1. Exercices d'abdominaux TRX pour les enfants
En savoir plus.. : Vinoja, suoria ja syviä vatsalihaksia.
Pidä mielessä : L'objectif est d'améliorer la qualité de vie des personnes âgées en leur permettant d'acquérir des connaissances et des compétences dans le domaine de la santé.
Toistojen määrä : 20 (10 par puoli).
Sarjat : 3.
- Les candidats à l'adhésion à l'Union européenne ont le droit d'être informés de leurs droits et de leurs devoirs.
- Il est possible d'obtenir des informations sur les prix et les conditions d'utilisation de l'appareil en cas d'accident.
2. Lankku TRX-nauhoilla
Les avantages : Les résultats de l'étude sont disponibles en anglais et en français.
Pidä mielessä : Säädä nauhat niin, että keho on suorassa.
Kesto : 30 sekuntia.
Sarjat : 3.
- Pidä kyynärpäät olkapäiden alapuolella, katse maassa ja keho jännittyneenä.
3. Caractéristiques du TRX
Les avantages : Les risques de blessure et de perte de contrôle sont importants.
Pidä mielessä : Vous avez besoin d'une aide pour vous préparer à l'entraînement.
Toistojen määrä : 15.
Sarjat : 3.
- Aloita tavallisessa lankussa.
- Nosta lantio kattoa kohti. Pidä mielessä, että pelkästään lantion pitäisi liikkua ylös ja alas. Älä pidä kiirettä ! Il s'agit d'une question d'équité et de contrôle.
4. Liens vers d'autres sites
Les avantages : La santé et la sécurité au travail sont des préoccupations majeures pour l'Union européenne.
Pidä mielessä : Älä ota liian painavaa painoa, liike pitää tehdä kontrolloidusti. Älä heilauta jalkoja.
Les députés européens se sont exprimés sur ce sujet : 15.
Sarjat : 3.
- Käsien ja jalkojen pitää olla koko liikkeen ajan ilmassa.
- Il faut faire attention à ce que l'on dit et à ce que l'on fait. Il est possible d'obtenir des informations sur la façon dont les gens se sentent à l'aise.
5. Les avantages de Vatsalihaspyörä
Harjoittaa : Syviä ja pinnallisia vatsalihaksia sekä lanneselkää.
Pidä mielessä : Jarruta rullatessasi ja ota vähän vauhtia rullatessasi takaisin aloitusasentoon.
Toistojen määrä : 10.
Sarjat : 3.
- Asetu polvillesi ja laita alaselkä notkolle.
- Rullaa itsesi mahdollisimman pitkälle ja päästä jalat maasta. Seuraa pyörää katseella ja vedä itsesi takaisin aloitusasentoon.
Les services d'information sur la santé
1. Exercices d'abdominaux TRX 3x202. Exercices de musculation TRX 3x15
3. Exercices de base TRX 3x15
4. Linkkuveitsi painolla 3x15
5. Vatsalihaspyörä 3x10
Valokuvaaja : Oscar Jettman
