Tren bein og rumpe med Josefine Forsberg
La forme de Josefine Forsberg est un modèle de remise en forme. Vous voyez 6 niveaux qui vous garantissent d'être en bonne santé !
Cet article présente les modèles de fitness, les blogueurs et le PT-en Josefine Forsberg, que vous avez appris à connaître comme l'un des modèles les plus populaires de Sportamores, les exercices de feu pour la course à pied. C'est parfait pour les personnes qui ont eu un accident et qui se sont retrouvées dans un groupe d'entraînement, ou pour les personnes qui veulent s'en inspirer !
Si vous n'avez pas d'idée précise sur la façon d'utiliser ce type d'appareil, vous pouvez vous référer à la fois à la façon dont il est utilisé et à la façon dont il est utilisé.
6 niveaux d'intervention pour l'alimentation et le logement
1. Accroupissement au pistolet
- Dette er en bra bravelse som kan utføres uten noe som helst utstyr ! sier Josefine Forsberg.
Stå på et bein og senk deg kontrollert ned til hælen og rumpa berører hverandre. Trykk deg deretter opp til stående posisjon igjen.
To tips for nybegynnere :
- Tenez le corps à l'écart et faites attention à ne pas vous blesser et à ne pas vous blesser sous la peau. Il est préférable d'appuyer sur le bouton de la souris pour obtenir le meilleur résultat possible.
- Gå ned i en squat på et bein. I bunnposisjonen, sett den andre foten din i underlaget og trykk deg opp md begge beina.
Ta : 6-10 repetisjoner, 4 sett.
2. Chute diagonale
Placez-vous dans l'angle de vue de l'image la plus haute. Il s'agit d'une petite pièce en forme d'étoile qui est posée sur la tête de l'enfant et qui est destinée à la tête de l'enfant, qui se trouve sous la photo. L'image peut être prise dans un rayon de 90 degrés si l'on se met à la place de l'image et si l'on se concentre sur le niveau de l'image.
- Voici quelques exemples de ce qui se passe dans le domaine de la santé. Lorsque vous essayez de vous rendre à la première position, vous vous rendez compte qu'il s'agit d'une tâche difficile à accomplir dans le cadre d'un travail d'équipe, explique Josefine Forsberg.
Ta : 15 repetisjoner per bein, 4 sett.
3. Oppoverhopp
Gå ned i en dyp squat og la knærne peke skrått utover. Les pieds se déplacent vers l'avant et vers l'arrière dans un mouvement d'ouverture. La jambe de bois s'enfonce sous la jambe de bois ! Ta : 15 repetisjoner, 4 sett.
4. Utfall
Stå i hoftebredde. Le jeu est un jeu d'enfant qui se joue à 90 degrés et qui permet à l'enfant de s'exprimer. Si l'on veut que la partie du corps qui sert à la cuisson soit en dessous du niveau de la mer, il faut prendre des mesures à partir de la partie du corps qui sert à la cuisson pour essayer de la faire passer en dessous du niveau de la mer. Le boulanger doit également être en mesure d'effectuer les travaux d'entretien. Ta : 30 steg (15 par bein), 4 sett.
5. Utilisation de la ristourne
Si vous avez besoin d'une aide, lisez les instructions sur le premier niveau. Forskjellen her er at du skal bruke ditt bakerte bein for å sparke bakover, opp i luften. Il est important de ne pas se laisser envahir par le rhumatisme lorsque l'on veut faire des étincelles ! Deretter pendler du fremover med beinet og tar et skritt ut i nytt utfallssteg.
Ta : 30 steg (15 par bein), 4 sett.
6. Steg til siden
Il s'agit d'un jeu d'enfant qui permet d'atteindre une hauteur de 90 degrés. Ta deretter et stort steg til siden slik at det ene beinet strekkes ut. VEd hjelp av beinet som forsatt er i squatposisjon trykker du deg så tilbake til startposisjon. Jobb til den ene siden først, deretter bytter du bein og jobber til andre siden. Ta : 20 steg, 4 sett.
Josefine Forsberg était l'un des plus grands mannequins de Sportamores lorsqu'elle s'est envolée pour Barcelone, où ces images ont été prises. Retrouvez-la sur Instagram @jossanforsberg, sur son canal Youtube et sur son blog! Foto : Privat
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