Il s'agit d'un travail de longue haleine et d'une tâche difficile à accomplir. Je me suis mis au travail et j'ai fait des exercices dans le cadre d'un cours de crossfit où j'ai appris à faire de la musculation et de l'endurance pour les enfants.
Au moment où les Meridian Regionals ont commencé à se dérouler sur Madrid, la plupart des athlètes ont été choisis pour participer aux Crossfit Games Reebok, crossfit-VM. Sous cette rubrique, vous trouverez de nombreux événements et événements, et vous aurez la possibilité de tester chacun d'entre eux ! En fait, il s'agit d'une version plus souple, qui s'adresse aussi à tous ceux qui pratiquent le crossfit dans un cadre plus large.
Sportamore le Dr. K. K. a commencé à travailler sur le site Madrid en collaboration avec Reebok et a participé à un wod (work out of the day) sous la direction de Dan Bailey. Il a participé aux Crossfit Games fem gånger et a donné quelques conseils pour créer un wod:en si petit ou si grand !
Dan Bailey s'est déjà hissé au sommet de la hiérarchie aux Crossfit-VM ! Foto : Reebok
LÄS MER : Dan Bailey : Si vous n'êtes pas aussi fort que moi, c'est parce que vous n'êtes pas assez fort
Le travail à la traîne pour tous
Le premier des meilleurs moments de la journée est le 1. Vila sedan prick två minuter innan ni påbörjar på del 2. Allez sur une table et voyez ce que vous pouvez faire de mieux pour vous sentir bien ! L'équipe de Dan Bailey a commencé à travailler entre 11 et 16 minutes.
Délai 1 :
Gör ett varv av :
- 104 balles de mur stylisées (5 kilos pour les joueurs/7 kilos pour les tueurs)
- 52 tractions
Vila 2 minuter.
Del 2 :
Faire un tour de piste par jour :
- 28 air squats
- 15 épaulés-jetés (max 30 kilo pour les tjejer/40 pour les killar)
Conseils de Dan Bailey !
Wall balls : Il est important de savoir qu'il y a beaucoup de wall balls sur le terrain, que ce soit pour les femmes ou pour les hommes, pour que vous puissiez faire des mouvements et avoir une bonne technique.
Tractions : Vous voulez faire des tractions à l'arraché ? Aidez-vous d'une gomme à mâcher !
Air squats : Il n'y a rien de plus facile que d'atteindre 14 points.
Hang power clean : Il faut faire attention à ce que l'on fait pendant que l'on fait l'épaulé ! Si vous vous sentez mal à l'aise, vous pouvez faire un épaulé-jeté.
Ett svettigt gäng efter wod:en ! Foto : Reebok
Vous avez un emploi à temps plein ?
Gör Meridian Regionals event tre och fyra !
Vous trouverez tous les moments dans cette rubrique.
Del 1 :
- 104 wall balls (Män : 9 kilo. Kvinnor : 6 kilo)
- 52 tractions
Maxtid : 6 minutes
Vila en minut.
Del 2 :
4 varv av :- 28 pistolets
- 15 power cleans (Män : 52 kilo. Kvinnor : 36 kilo).
Maxtid : 10 minutes
LÄS MER : Comment faire unpistol squat?
