mai 12, 2023

Faites confiance à votre équipe de crossfit !

Je l'ai fait avec d'autres et je l'ai trouvé un peu trop beau. Je me suis mis à l'écart et j'ai participé à un crossfit-wod le week-end dernier, au cours duquel j'ai appris à utiliser les techniques d'entretien et les styles pour la course à pied.

Lors des Meridian Regionals qui se déroulent sur Madrid le premier week-end du mois, les athlètes sont invités à participer aux Crossfit Games ( Reebok ), les Crossfit-VM. Au cours du week-end, vous pourrez assister à de nombreux événements et activités, et vous aurez l'occasion d'en prendre connaissance ! En fait, il s'agit d'une version avec un bracelet, qui a pour but d'aider les personnes qui pratiquent le crossfit au niveau de l'élite à s'épanouir.

Sportamore Reebok l'équipe de Dan Bailey s'est rendue sur le site Madrid et a participé à une séance de wod (work out of the day) à laquelle Dan Bailey a participé. Han a participé aux Crossfit Games avec sa femme et a donné quelques conseils pour faire un wod, c'est-à-dire un entraînement de plusieurs heures !

Dan Bailey est arrivé en tête des crossfit-VM ! Foto : Reebok

L'entraînement dans un groupe de deux personnes

Les premiers moments de plaisir sont prévus pour le 1er jour de la semaine. Je commence alors à m'entraîner au 2e jour, après 2 minutes. Tag tid og se hvor hurtigt I kan blive færdige ! L'équipe de Dan Bailey s'est rendue sur place entre 11 et 16 minutes.

Délai 1 :

Lav en omgang af :

104 balles de mur stykker (5 kilos pour les jambes/7 kilos pour les bras)

52 tractions

En 2 minutes.

Del 2 :

Lavez le feu à l'aide d'un couteau :

28 air squats

15 hang power clean (max 30 kilo pour kvinder/40 pour mænd)

Conseils de Dan Bailey !

Wall balls : Déterminez la quantité de balles de mur que je dois laver dans le gangen. Les femmes et les hommes sont les mieux placés pour prendre un rythme soutenu et avoir une technique efficace.

Tractions : Vous voulez faire des tractions strictes ? Aidez-vous de la gomme à mâcher !

Air squats : Je me suis fait mal quand j'en ai fait 14 par jour.

Hang power clean : Il faut faire attention à ne pas tomber dans le piège de la technique quand on commence ! Si vous n'êtes pas d'accord, vous pouvez vous aider d'une lettre.

wod
Et svedigt hold efter en omgang wod ! Foto : Reebok