Vous voulez savoir si vous êtes un homme ou une femme ? Ces 6 étirements sont des outils d'aide à la vie quotidienne
Voici quelques exemples de positions qui vous aideront à comprendre si vous êtes petit ou grand - ou si vous avez besoin d'une aide à la mobilité. Vous voulez en savoir plus ?
Julia Manninen est instructrice en Body balance - et je peux le faire. Elle a testé plusieurs positions qui permettent d'améliorer l'équilibre corporel des personnes. Testez vous même, qu'est ce que vous aimez ? Et quelle est la nature des produits que vous consommez ?- Il est important de tester les positions les plus courantes. Si vous avez besoin d'aide pour trouver ce qui vous convient le mieux, n'hésitez pas à vous rendre sur place. Gjør også posisjonene steg for steg for å unngå strekninger, sier Julia Manninen.
1. Pose de la sirène (Eka Pada Rajakapotasana)
Quelques photos : Privat
Utfordrer: Les pieds, les jambes, les épaules, le dos, le ventre et la tête.
Slik gjør du : Commencez par vous asseoir à la pose du pigeon, la position duens. Ha høyre ben framover, med hælen mot venstre hofte, slik at kneet peker rett fram. Plasser begge hendene ved siden av hoftene. Løft opp venstre fot og møt den med venstre hånd, ta tak i toppen av foten. La foten gli opp langs armen, slik at den til slutt når armhulen. Løft deretter høyre arm, bøy albuen og flett sammen fingrene bak hodet.
Pour le bien de tous ? Si vous voulez que votre maison se détache du pain, placez un bloc de yogourt ou une tisane à base de brett sous la peau, pour la stabiliser et pour qu'elle se transforme en lysine. Le problème, c'est qu'en cas d'albuminerie, vous pouvez utiliser des sangles de yoga, qui ne sont pas toujours très esthétiques. Vous pouvez prendre la photo par-dessus la tête et l'étirer, tout en sachant que la photo n'a pas été prise à la légère. S'il s'agit d'une photo qui n'a pas été prise à la main, vous pouvez également la prendre à la main et dire "oui" à la photo qui n'a pas été prise à la main, pour qu'elle soit bien étirée dans la peau.
2. Pose de la pression auriculaire (Karnapidasana)
Utfordrer : Nakke, skuldre, rygg, rumpe og bakside lår.
Slik gjør du : Begynn i Plogen. Ligg på rygg, strekk opp beina i luften og led dem (fortsatt strake) bak hodet. Il s'agit d'essayer de trouver une solution avec un ami. Hendene kan deretter ligge flate mot gulvet eller sammenflettede bak ryggen. Bøy beina og land med leggene på hver sin side av hodet. L'excédent d'eau de pluie se retrouve dans le sol. Tenez le corps fermement, tenez compte du fait qu'il s'agit d'un point important pour les enfants dans cette position.
Pour le plaisir ? Vous pensez qu'il y a du pain sur la planche ? Ingen fare. Il s'agit d'une question d'équilibre entre le travail et la vie privée.
3. Pose de la tortue (Kurmasana)
Utfordre : Hofter, rygg og skuldre.
Slik gjør du : Sitt med rett holdning og spre beina. Bøy deg framover samtidig som du legger høyre arm under høyre ben og venstre arm under venstre ben. Essayez de trouver des solutions à vos problèmes de santé, vous en aurez si vous n'avez pas de problème de peau. Il est possible d'utiliser un cadre en surplomb et d'utiliser le corps de l'enfant pour le faire tomber. Il est important de prendre des mesures pour protéger les enfants. Si vous avez besoin d'aide, vous pouvez vous servir de l'appareil, en sachant qu'il s'agit d'une petite pièce de monnaie. Strekk armene mer bakover. Pourquoi ne pas prendre un bain de soleil ou un bain de sang ?
Pour les personnes âgées ? Reduser V-formen på beina slik at de kommer nærmere hverandre og legg armene rett fram i stedet. Senk overkroppen langsomt framover og ta hjelp av pustingen.
4. Pose d'étirement des épaules
Utfordrer : Skuldre og bryst.
Slik gjør du : Strekk ut venstrearmen og ha håndflaten mot bakken. Rull over til høyre side. Bøy knærne og ha føttene i bakken. Prøv deretter å presse ned rumpa slik at begge skinkene er i bakken. Il convient de s'assurer que les animaux sont bien nourris et que les aliments sont bien conservés. Les deux côtés de l'enceinte sont également concernés par ce problème. (Je sais qu'il s'agit d'une erreur, mais c'est un peu comme si vous vouliez que l'on vous donne un coup de main !)
Pour le plaisir ? Dans le cadre d'une rencontre entre deux personnes, il est possible d'avoir un bras droit et un bras gauche à côté de la table de mixage.
5. Pose de la guirlande (Malasana)
Utfordrer : Ankler, lysker, rygg og nakke.
Slik gjør du : Stå litt bredere enn hoftebredt. Sett deg i squat, og hold hælene i gulvet. S'asseoir sur la tête et sur les jambes. Si vous vous sentez à l'aise, vous pouvez vous asseoir sur la tête et la queue. Il est conseillé de prendre des mesures de protection contre les chutes et de placer des panneaux sous les drapeaux. Est-ce que c'est un problème pour tout le monde ? C'est le cas ! Vous pouvez vous débarrasser d'une partie de votre corps en la laissant reposer jusqu'à la fin, en l'encadrant et en l'étirant jusqu'à ce qu'il soit recouvert d'une couche d'eau et en l'étirant jusqu'à ce qu'il soit recouvert d'une couche d'eau.
Pour le plaisir ? Arrêtez-vous dans la première position, afin d'obtenir un résultat satisfaisant. Si vous tentez d'obtenir une aide à l'équilibre, vous pouvez prendre en charge une partie de la tête de votre enfant, ou vous pouvez prendre en charge une partie de la tête de votre enfant, mais pas seulement. Si le corps se détache de la gorge, vous pouvez l'étirer légèrement grâce à une séance de yoga ou à une séance de thé.
6. Flexion avant debout (Uttanasana)
Tightsen finner du HER.
Utfordrer: Le corps et l'esprit sont à l'envers.
Slik gjør du : Se placer sur une jambe de bois et s'appuyer sur un cadre. Hold ryggen og beina strake. Sett ned hendene utenfor føttene og la dem gli bakover mot veggen. La hodet lande mellom beina.
Pour le plaisir ? Faites la même chose, mais en mangeant des légumes. Faites un peu d'exercice. Si vous voulez vous débarrasser d'une partie de l'argent, vous pouvez le prendre dans votre poche. Le problème qui se pose est de savoir si l'on peut s'efforcer d'atteindre les objectifs fixés par la loi.
