La troisième méthode de crossfit est l'overhead squat. Il s'agit d'un exercice qui associe les muscles et la colonne vertébrale. C'est ici que vous trouverez le point d'appui pour le point d'appui.
Lorsque vous faites des squats avant, il est difficile d'appuyer sur le haut de la colonne vertébrale pour obtenir un poids plus élevé. L'overhead squat est un exercice très important, mais c'est aussi un exercice qui permet d'améliorer le style et la performance de l'athlète. Albin Grkovic, entraîneur et chef d'équipe de Concor crossfit à Stockholm, nous parle des nouveaux principes de base de la pratique du crossfit. L'overhead squat est l'exercice numéro trois, après l'air squat et le front squat.
Il suffit de déposer les bras et les jambes pour pouvoir faire un overhead squat !
Objectif n° 3 : squat au-dessus de la tête
Utförande : Placez la tête au milieu des pieds et placez la tête au dessus de la tête. La position de départ est la même que celle de l'arrière-train. C'est la position de départ pour un overhead squat. Le conseil à suivre lorsque vous utilisez la barre d'appui est d'appuyer sur la partie supérieure de la barre d'appui afin d'augmenter la force de frappe.
Il est important d'avoir une bonne graisse sur la jambe pour que l'armature soit en forme de V.
Lorsque la position est trop haute, il faut prendre des mesures pour éviter que la position ne devienne trop haute, ce qui stabilise la position et permet d'obtenir des résultats satisfaisants. 
Si l'on utilise des produits de base et des produits de base, il est possible d'obtenir un résultat neutre sous le poids du produit.
L'homme se trouve au centre d'une jambe et n'a pas besoin de s'occuper de la position centrale de la jambe au dessus de l'épaule pour que tous les points d'appui se trouvent à l'intérieur deras et pour qu'il y ait un équilibre. 
Lorsque vous êtes en bas de l'échelle, vous commencez à avoir un poids faible dans l'arrière-train et vous essayez de vous relever. 
La jambe gauche est neutre sous la jambe droite et la jambe droite est à l'opposé de la jambe droite.
Le squat à l'horizontale jusqu'à la première position
Si vous faites un exercice sur un terrain très large, vous devez faire un changement de position. Si vous faites un fléchissement de la jambe sur une surface plane, vous pouvez tester la position de la jambe sur une petite surface, de façon à ce que les bras de l'athlète se soulèvent dans l'air. Il s'agit de s'entraîner à faire des squats au-dessus de la tête dans une salle de sport, tout en conservant une certaine forme de graisse lorsque l'on fait des haltères en dehors des heures de travail.
Il faut d'abord prendre une petite pince sur une épingle pour voir si l'on peut s'accroupir sans tomber dans le vide. Si vous savez que c'est le cas, vous pouvez demander à tester la petite goutte d'eau qui se trouve sur le sol.
LÄS MER : Prenez du crossfit à partir du sol !
