Défiez l'obscurité !

Le trail running peut être pratiqué toute l'année. Il suffit de se rappeler les conseils de l'experte.

Miranda Kvist est la fondatrice de Team Nordic Trail et préfère courir sur le bord de la route plutôt que sur la route. Ce qu'elle ne sait pas sur le trail running, vous n'avez pas besoin de le savoir.

Vendez la course à pied à quelqu'un qui n'y comprend rien !

- Je préfère courir dans une forêt sombre et enneigée avec une lampe frontale, c'est comme un monde complètement différent. J'ai souvent l'impression de partir en expédition. Même une course ordinaire devient une aventure ! Vous devriez essayer vous aussi, dit Miranda Kvist.

Beaucoup de gens hésitent à sortir du lot maintenant qu'il fait plus sombre, à quoi faut-il penser un peu plus tard dans l'année ?

- Je vous suggère de venir courir avec un groupe de trail, par exemple nous au Team Nordic trail, tout sera plus amusant et l'obscurité ne semblera pas aussi sombre ! Je n'aime pas non plus courir seul au milieu de la forêt en hiver. Pensez aussi à vous habiller chaudement, mais pas trop, car vous aurez facilement chaud en courant. Prenez plutôt un sac à dos avec un vêtement de renfort "au cas où".

Si je cours avec une lampe frontale, que faut-il retenir ?

- Chargez la lampe ! Il nous est tous arrivé de ne pas la charger et de nous retrouver au milieu de l'obscurité avec une lampe éteinte. Pas facile de retrouver son chemin avec la lampe de poche de son téléphone. N'oubliez pas non plus qu'il vaut la peine d'investir dans une meilleure lampe pour une expérience plus agréable - cela en vaut la peine à long terme !

Quels sont les éléments à prendre en compte lors de la pratique du trail running en hiver dans la neige ?

- Une bonne traction est indispensable en hiver, il vaut donc la peine d'investir dans une paire de chaussures de course à crampons. Elles sont généralement conçues pour l'hiver et les températures plus froides, résistent mieux au froid et à l'eau que les autres chaussures, et c'est une bonne chose ! De plus, elles ne s'usent pas trop et peuvent être utilisées plusieurs hivers de suite.

Avez-vous des conseils sur les exercices de musculation que je peux faire à la maison pendant l'hiver et qui feront de moi un meilleur coureur ?

- Absolument ! Tenez-vous debout à la maison sur un pied. Tirez l'autre jambe vers le haut de façon à ce qu'elle soit à 90 degrés au niveau du genou. Fermez les yeux pendant un moment. Si c'est difficile, continuez à vous tenir debout ; si c'est trop facile, faites des élévations d'orteils. Maintenez votre équilibre et entraînez la force de votre cheville. C'est très simple, mais tellement important.

Avec quel type de chaussures courez-vous ?

- Toujours Salomon ! On au quotidien je porte Salomon Sense, sinon je cours toujours avec Salomon Fellraiser et en hiver c'est Salomon Spikecross.

Quel est l'équipement de course à pied dont vous ne pouvez pas vous passer ?

- Ma jupe de course, bien sûr. Le meilleur vêtement du monde !

Sur quoi préférez-vous courir, en descente ou en montée ?

- J'adore les descentes très techniques. Il est bon d'être à la limite de ce que l'on peut supporter, à la fois en termes de surface et de vitesse, car c'est à ce moment-là que l'adrénaline monte. La meilleure descente est celle d'un sentier de montagne sinueux qui n'en finit pas et où le soleil brille. Alors, la vie est vivante !

Photo : Eric Forsner Eric Forsner