La moitié de l'équipe de #sportacore s'est lancée dans la course avec une passe parfaite pour nya utmanande rörelser och bålövningar.
- Le débat est intense lorsque l'on démarre la course. La plupart des enfants n'obtiendront pas de résultats satisfaisants. C'est une bonne chose, car cela signifie que vous ne pouvez pas vous contenter d'un travail léger sur la base de la méthode la plus récente, afin que vous puissiez vous débarrasser de vos déchets. Veckan börjar som vanligt medt kroppsviktspass där du kommer känna igen några övningar medan andra är påbyggda varianter av rörelser vi gjort tidigare, säger personliga tränaren Staffan Eklund.
LÄS MER : Les femmes préférées de la première édition de #sportacore
MER DES LIEUX : Faites confiance à #sportacore et à Dcore
#SPORTACORE : PASS 7
1. Le transport de personnes par lyft
En savoir plus.. : En savoir plus...
Tänk på det här : Ne pas oublier de passer par-dessus la tête lorsque l'on s'aperçoit que l'on a perdu la tête, car on a l'impression d'être sur le point de perdre la tête. Kroppen ska vara rak. den
Répétiteur : 30 (15 par jour).
Set : 3.
- Lägg dig på sidan och placera ena foten ovanpåå den andra. Les images sont placées sous les axes.
- Appuyez sur la partie supérieure de la pile jusqu'à ce que vous puissiez la soulever. Sänk sedan ned den så nära golvet som möjligt och pressa upp den igen.
2. Vickande planka
Tränar : Inre magmuskler och ländryggen.
Tänk på : Håll överkroppen rak. Undvik att svanka.
Répétiteur: 20.
Set : 3.
- Utgångspunkten är en planka. A partir de cette position, vous pouvez essayer d'encadrer l'appareil en vous aidant de la tête et de la queue pour pouvoir voler sous les bras et les pieds. Il est conseillé d'essayer de faire des crochets dans les vallées.
3. Fällkniv med ett ben
Tränar : Raka magmusklerna och ländryggen.
Tänk på : Händer och fötter ska inte nudda golvet när du vilar.
Répétiteur : 20 (tio med varje ben).
Set : 3.
- I utgångsläget har du armar och ben sträckta rakt ut. Pressa sedan överkroppen uppåt så att den möter ditt ena ben, som på bilden. Il est important d'appuyer sur les deux côtés de l'écran et de ne pas oublier de prendre les mesures qui s'imposent.
4. Planifier sur un bras
Tränar : Sneda och inre magmuskler.
Tänk på : Mettez les mains dans les poches de la tête avant d'ouvrir le bras.
Répétition : 30 fois (15 fois par jour).
Set : 3.
- C'est là qu'il faut travailler ! Commencez par un plan large. Après avoir levé une main sur la jambe de gymnastique, vous devez faire un tour sur la jambe de gymnastique. Vous pouvez aussi vous servir de la barre d'outils pour trouver la meilleure solution et vous pouvez vous servir de la barre d'outils sur le côté de la pièce.
5. Mountainclimber
Tränar : Sneda magmuskler och ländryggen.
Tänk på : Håll axelbrett med händerna och spänn bålen.
Répétiteur: 15.
Set : 3.
- Commencez en position d'armure. Var avslappnad i nacken.
- Tenir compte de tous les points de vue sur la marque. Gå sedan upp med höger ben så att knät möter höger armbåge. Pour l'utilisation de l'appareil, il est nécessaire d'effectuer une mise à jour de l'appareil et de le remplacer par un appareil de mesure de l'humidité.
Passet i korthet
1. Plan de vol 3x302. Plan de travail 3x15
3. Plan de travail 3x20
4. Plan de travail sur bras 3x30 secondes
5. Alpiniste 3x15
LÄS MER : Sportacore pass 6
LÄS MER : Colsportif 5
LÄS MER : Passes Sportacore4
LÄS MER : Sportacore pass3
LÄS MER : SportacorePass 2
LÄSMER : Sportacore Pass 1
LÄS MER : Staffan Eklund : De flesta tränar coren för lite
Fotograf : Oscar Jettman
