Faites un étirement ordonné après ce passage. Il y a 3 positions d'étirement par rapport à Yogastories.
Si vous avez fait une passe de style trop longue ou si vous vous êtes fait prendre en charge par l'appareil, vous devez faire un étirement ordonné de la tête. Therése Furudal Hydén, bakom Instagramkontot @yoga_stories, ser många fördelar med några minuters återhämtande yoga innan du hoppar in i duschen.
- La plupart des gens s'intéressent à l'étirement et à l'assouplissement, mais c'est une bonne chose pour les muscloristes qui veulent s'assouplir et s'étirer. Les étirements légers après une longue période de repos sont un moyen pour le système immunitaire de se renforcer, affirme-t-il.
Quel est le meilleur moyen de s'étirer ?
- Il peut s'agir d'un étirement musculaire, avec une position entre 8 et 10 heures, ou d'une séance d'entraînement plus intensive, avec plusieurs positions pendant environ 3 minutes. Il est préférable de trouver une place dans la position où l'on peut se déplacer avec l'étiquette de la flamme. Att hålla andan eller grimasera betder oftast att du har har har gått lite för djupt eller snabbt in i en position.
Yogastories tre nedvarvningsövningar efter träningspasset
1. Duvan
Dès le départ, vous devez trouver la bonne position : Den sträcker ut musklerna runt sätet och höftböjaren.
Gör så här : Låt ena knät komma fram någonstans mellan händerna. Sjunk sedan ned med det bakre benet rakt bakåt. Sitt upprätt eller gör en framåtfällning om det känns okej. Upprepa med andra benet.
2. Liggande twist
Vous ne pouvez pas trouver la bonne réponse à vos questions : Många jobbar konstant i ett upprätt läge. Cela peut vous aider à trouver un emploi qui vous convienne.
Allez-y : Il est préférable d'utiliser le corps de l'enfant et de l'étirer sur le côté, ou d'utiliser le corps de l'enfant et de l'étirer jusqu'à un autre côté. Gör samma sak med motsatt sida.
3. Ben mot vägg
Foto : Sara Rönne
Vous pouvez aussi trouver votre propre rythme de croisière : En se plaçant dans une position haute par rapport à la table, on obtient des plats de qualité et une belle vue d'ensemble. Cela peut entraîner un surcroît d'énergie après un passage à l'intérieur d'un essieu.
Allez-y : Lägg dig på golvet med rumpan nära väggen och vrid benen upp mot taket så att du bildar ett L.
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