Lär dig lyfta vikt från golvet upp till brösthöjd på bästa sätt med hjälp av en medicinboll !
Le plus grand exercice de l'enfant qui participe au crossfit est le medicine ball clean.
- L'exercice le plus important consiste à faire tomber la balle et à la soulever jusqu'à ce qu'elle atteigne le sol. Il s'agit là d'une caractéristique essentielle de ce type d'exercice et d'un apprentissage qui permet à l'athlète de se faire soigner par un médicament. C'est pour cela qu'il est agréable de travailler avec lui et qu'il est capable de se débrouiller seul, explique Albin Grkovic, coach et entraîneur de Concor Crossfit à Stockholm.
Il voit comment vous pouvez obtenir le meilleur résultat et comment vous pouvez obtenir une variante plus avancée de l'entraînement.
Exercice 9 : Nettoyage du ballon de médecine
Utförande : Lâcher le ballon en l'encadrant et l'étaler sur le sol en le faisant pivoter vers le haut.
Böj knäna och hämta upp bollen med händerna.
Il faut s'asseoir sur le banc de la table et s'asseoir directement sur le sol. C'est à ce moment-là que vous vous retrouverez sous le feu des projecteurs. 
Le cas échéant, vous devez vous servir de votre corps après l'avoir poussé jusqu'à l'arrêt et l'avoir fait glisser dans une position accroupie. 
Pressa dig sedan uppp i stående position med bollen vilandes mot bröstkorgen. L'arceau peut être déplacé à l'intérieur de l'arceau, sous l'arceau, dans une position de pression. 
La position d'appui dans l'espace de travail est toujours aussi haute.
Ta övningen till nästa nivå med squat clean
Utförande : En cas d'épilation à l'aide d'une brosse à dents, lâchez le cadre de la jambe. Placez l'épaulé-jeté dans l'axe de la tête de l'athlète, puis appuyez sur l'épaule. Les enfants doivent être placés dans un endroit où l'on peut se servir de la main comme d'un outil de travail. 
La position de départ est la même que pour le soulevé de terre.
Levez la jambe et placez-la de la même façon que la jambe de force, puis levez la jambe de force avec les bras de la main droite. Si vous n'arrivez pas à vous éloigner de votre corps, faites les mêmes mouvements que lors d'un squat avant.
Si l'on se penche sur l'axe de la jambe et que l'on lève la jambe, on peut s'asseoir sur l'autre jambe au même moment que l'on s'accroupit.
Lorsque vous êtes en position de squat avant, appuyez sur la jambe de force vers le haut jusqu'à ce que vous soyez dans la position la plus stable. Vous vous sentez alors plus à l'aise. 
Il est important d'avoir une position neutre et de s'éloigner de la position de départ.
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