Video : Les appareils magiques qui permettent d'améliorer la qualité de l'air dans les salles de sport
Vous pensez qu'il est difficile de trouver des mages lorsque vous essayez ? C'est ce que je pense ! Voici trois mageøvelser qui vous aideront à trouver des mageøvelles.
Diego Reinoso est physiothérapeute et kinésithérapeute, et possède une force de bodybuilder dans la catégorie Men's Physique. Lorsqu'il a commencé à pratiquer la musculation, il a un contrôle total sur ce qui fonctionne et sur ce qui ne fonctionne pas. Il s'agit d'un entraînement composé de trois niveaux avec un poids très faible, sans aucun autre niveau d'entraînement pour la gymnastique. Si vous avez un diplôme, c'est un très bon travail - si vous avez un diplôme, vous pouvez l'obtenir à prix réduit !
MAGASINER : Les produits d'entretien pour l'entretien de la maison
Quel est le plus grand nombre d'outils de musculation à votre disposition ?
- Il y a beaucoup d'articles de musculation dans les magasins. Si l'on s'intéresse de près à l'un d'entre eux, c'est qu'il s'agit d'un élément essentiel, qu'il s'agit d'une pièce maîtresse ou d'une pièce de monnaie. De vi ser er de rette, og det er ofte de vi mener når vi snakker om en "six-pack".
Vous pensez que les kjernestyrken sont très utiles pour se débarrasser des ryggsmerter ?
- Oui, c'est la santé. Les hommes ont besoin de muscles qui les aident à stabiliser leur poids. Un couple composé d'un système musculaire, d'un muscle et d'une jambe s'associe et est utile pour tous ceux qui travaillent - de la position assise à la position debout.
Comment faire pour trouver une image vivante et authentique ?
- L'équilibre et la rotation des salaires sont des facteurs très importants pour le travail, car c'est ce qui fait que l'on se retrouve dans des situations difficiles. Vi bøyer oss for det meste. Il est très difficile de trouver des personnes qui travaillent dans le domaine de l'éducation dans les pays en développement.
Si vous voulez vous en débarrasser en pensant à tous les aspects de la vie, qu'est-ce que vous pouvez faire ?
- Une technologie de pointe peut résoudre le problème. Il est très important de faire des exercices sur le dessus et sur le côté, mais il faut aussi faire des exercices sur le côté, par exemple des exercices de relaxation ou des exercices de musculation. En annen ting mange gjør feil, er at de svaier for mye når de for eksempel tar hengende benløft. Le président de l'association, Diego Reinoso, s'est adressé à l'assemblée pour lui demander de prendre en charge cette partie du travail :
- Si vous voulez vous en débarrasser, vous devez faire preuve d'une grande intensité, mais aussi d'un grand sens de l'humour, ce qui n'est pas toujours le cas.
AB TRISETT
Le terme "triset" désigne le fait pour une personne d'obtenir un résultat avec trois niveaux d'intensité, mais aussi avec un niveau d'intensité plus élevé. Les détraqueurs vous donnent du fil à retordre avant que vous ne commenciez à vous lever, dans le but de vous faire passer un cap et de vous faire passer de l'un à l'autre. Dans la vidéo ci-dessous, vous voyez Diego Reinoso et Caroline Pineda (qui a été nommée SM-sølv dans Bikini Fitness en 2018).
Tous les niveaux : 3 stk.
Tous les modèles : 3 à 5 pointes avec une pause de quelques minutes entre les pointes.
Vous n'avez pas envie de faire du vélo dans la vidéo ? Vous avez choisi le short Kipping et le T-shirt Combat de Frontier, ainsi que le Tokyo Cropped Top et le Tokyo Monocrome Tight de Blacc.
Roue Hjulet/Ab
Nombre de répétitions : 10.
Il faut faire un effort : La roue abdominale et le tapis de yoga ou de gymnastique.
Gjør dette : Stå på knærne med hjulet foran deg. (Hvis du trener på et treningssenter, men ikke har tilgang til et ab wheel, kan du bruke en vektstang med to brede vekter i hver ende). Nå er det bare å ta tak i hjulet (eller vektstangen) og senke overkroppen sakte mot bakken, ved å rulle hjulet fremover.
PT-ens tips:
- La poussière est un fléau. Il est important d'avoir une bonne hygiène de vie et une bonne hygiène de vie, d'avoir des cheveux et des poils qui tiennent la route, selon Diego Reinoso et d'autres spécialistes :
- Ryggen skal absolutt ikke krumme eller svaie, for da mister du kjernen. Il s'agit là d'une question d'honneur. Il est possible de s'en servir comme d'un abri dans un bateau !
Levée de jambes suspendue / Hengende benløft
Toutes les répétitions : 15 à 20 répétitions.
Le trenger : Dieu, la poignée et la jambe sont à l'intérieur !
La balle vous fait perdre votre sang-froid : Passez sur ce que vous avez fait pour commencer. Da er det ikke vanskeligere enn å løfte bena, så rett som mulig. Jo høyere du løfter, desto vanskeligere er det, men ofte setter mobiliteten grenser. Si c'est pour une raison ou une autre, vous pouvez prendre le temps de réfléchir à la façon dont vous allez vous y prendre, tout en sachant que vous allez d'abord vous éloigner de la réalité, puis vous éloigner de la réalité et enfin vous éloigner de la réalité. Vous pouvez aussi vous servir de l'effet de levier de l'eau de mer, en l'appliquant à l'eau de mer.
PT-ens tips :
- Fokuser på å gjøre det langsomt, da får du mye kontakt. Il est important d'avoir un logement solide, avec un poids élevé et un taux d'occupation faible. Unngå å gynge, da får du nemlig med deg fart på veien opp, noe som gjør det litt lettere, sier Diego Reinoso.
- Du skal holde i skulderbreddes avstand og skuldrene skal være aktiverte, i tillegg er det viktig at skuldrene ikke glir opp over ørene, legger han til.
Planche avec ballon de gym
Tid : 1 minute.Vous vous entraînez : Un pilatesball et un tidtaker sous la forme d'un jeu d'entraînement ou d'un téléphone.
Vous n'avez qu'à cliquer pour y arriver : Toujours s'arrêter sur une table de mixage ou un téléphone portable pendant une minute. Pour cela, il vous faut un plan de travail léger, des bras nus sur un pilatesball ou un bosuball dans la salle de sport.
Les conseils de PT-ens :
- Ne laissez pas vos bras tomber, car ils sont trop lourds pour vous. Il est conseillé de remplacer les balles par de l'aluminium afin de les rendre plus résistantes à l'usure. Si vous utilisez des planches de bois, vous pouvez utiliser des pièces de rechange. Il est important que vous sachiez que vous pouvez vous débarrasser de vos enfants et que vous pouvez les aider à se débarrasser d'une partie de leur corps.
Vous avez besoin d'une aide à l'orientation et à la formation ? Prenez contact avec Diego Reinoso via son site de PT en ligne ou les blogs qu'il a créés ! Vous pouvez également consulter son compte Instagram.
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