Vidéo : Sådan får du runde og brede skuldre

Pourquoi les muscles de la peau s'arrêtent-ils, alors que vous êtes en train de faire du fitness tous les jours ? Voici les conseils de PT'en pour vous aider à vous améliorer !

L'entraînement à distance est une bonne chose pour beaucoup de choses, c'est aussi une bonne chose pour le maintien, mais beaucoup de gens veulent aussi faire de l'entraînement à distance d'un point de vue esthétique. Diego Reinoso a suivi une formation continue à Mens Physique et il est également kinésithérapeute et diététicien. Voici ses meilleurs conseils et astuces pour que vous puissiez vous débarrasser de votre t-shirt.

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Comment acheter des t-shirts ?

- Trouvez un grand nombre de vêtements et d'accessoires pour vos vêtements. F.eks. Les mouches sont des poignées pour les sacs à main et des masses d'objets en bois sur le côté. Les poignées sont en acier inoxydable, ce qui permet d'obtenir une peau ronde et bouffante. Il est bon de savoir que l'examen de la forme du crâne n'est pas toujours inclus dans l'examen, mais vous devez vous en occuper, car la forme du crâne est active, même si vous lavez d'autres crânes, par exemple le biceps ou le brystère.

Quel est votre niveau d'entraînement, et pourquoi ?

- La poignée se soulève sur le côté, car je suis personnellement convaincu que les muscles, les troncs d'arbre, sont lents. Cela permet de s'assurer que l'on ne s'égare pas.

Où puis-je trouver de l'information à ce sujet ?

- Il faut s'occuper de l'argent. Si vous vous en apercevez, vous pouvez faire glisser le meste sur les muscles et obtenir ainsi un effet négligeable. Les crânes sont une bonne source de revenus, et ils sont toujours présents dans la tête, même si vous avez des cheveux ou des bras en bataille. Mais il est difficile d'obtenir des résultats aussi bons que ceux des autres groupes musculaires.

Qu'est-ce qui m'a poussé à faire de la musculation ?

- La rééducation, la musculation, l'entraînement à la mobilité et l'utilisation de l'oxygène sont essentiels. Les rotations, en particulier celles des muscles du crâne, sont très importantes pour changer de position, explique Diego Reinosso et ses collaborateurs :

- Jeg opvarmer dem normalt ved at køre en dynamisk bevægelse med en pind for at strække sig ud. Au bout du compte, je suis de plus en plus satisfait, car je cherche à obtenir des résultats plus élevés.

Est-ce que c'est la seule chose qui compte, que l'on peut laver et qui permet d'obtenir de bons résultats ?

- Ja, at du kører mange skulderpres, hvilket fører til mange kvæstelser, fordi skuldrene er følsomme over for denne bevægelse. Un autre aspect important est que, si vous avez une bonne vue d'ensemble, vous devez vous attendre à ce que le travailleur soit actif sur le marché, ce qui est le cas. Prøv at sænke vægten.

PT'ens tre bedste skulderøvelser:

Fokuser på bagsiden og siden af skulderen for at få gang i den runde skuldermuskel, der giver indtryk af, at skuldrene er bredere. Fronten skal selvfølgelig også have sin egen tur, men da den går sammen med de fleste arm-, ryg- og brystøvelser, er det ikke så vigtigt at isolere set træne forsiden af skulderen.

- Il est possible d'obtenir un niveau et de l'adapter ensuite au niveau le plus élevé, ou d'adapter le niveau au niveau le plus élevé en fonction de la situation. En cas de garantie, il est possible d'obtenir un soutien financier pour la mise en œuvre de la politique de développement durable.

Les chiffres de l'année : 3 stk.

Taille de la fourchette : 3 à 4 stk.

# 1 Poignée de maintien / poignée de levage sur le côté

Les deux parties sont en contact : 15 à 20.

Du har harrug for : Le bardage et la gomme à mâcher.

Sådan gør du : Sæt hoften fra hinanden med fødderne og hold en håndvægt i hver hånd. Si vous essayez de vous débarrasser d'une partie de la viande, vous pouvez vous retrouver avec de la gomme à mâcher et de la graisse dans le creux de la main. Il est important de prendre soin de la poitrine, car la graisse est aussi un facteur de risque. Armene skal have a svag bøjning, så du ikke låser albueleddet i en strakt stilling. Løft derefter håndvægtene op til side, stop lidt i øverste position, og sænk dem langsomt derefter igen.

PT'ens tip:

- De nombreux hommes se rendent compte qu'il est nécessaire d'augmenter le nombre d'heures d'utilisation de l'appareil, car il s'agit d'un problème de taille. Jeg tror, du kan gå højere, så længe der er mobilitet.

# 2 Les flyers d'inversion des poignées

Les poignées sont en acier inoxydable : 12 stk. (reducer vægten, hvis du ikke kan administrerer så mange).

Vous avez un budget pour : Håndvægte eller gummibånd.

Sådan gør du : Stil fødderne med en hoftebredde fra fra hinanden, med en håndvægt i hver hånd og læn dig lidt forover med en ret ryg. Si vous utilisez des gommes à mâcher, vous pouvez les placer sur la table et les placer dans la partie supérieure de la table. Lad dine arme hænge lige ned først. Også her skal armene være svagt bøjede, uden at være det helt. Il est important d'en tenir compte lors de l'évaluation des risques, car cela permet d'éviter les erreurs. Il est important de prendre en compte l'angle de vue, qui doit être contrôlé, lorsque l'on se penche sur l'angle de vue, et notamment sur un masque de protection contre les mouches. Il est important de vérifier que la position du masque de protection est la même que celle de l'arme à feu. Sænk derefter dine arme igen. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble, car cela permet d'éviter de se faire malmener. L'appareil peut être déplacé vers l'extérieur.

PT'ens tip :

- Il est important de se concentrer sur les objectifs et les tâches prioritaires. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation, afin de pouvoir trouver de la nourriture dans les sacs à dos et sur les feuilles de papier peint.

# 3 Shouldpress

Les produits de l'entreprise sont très bien conçus : 8 à 10 stk.

Vous avez besoin d'une aide : La tête et les gencives.

Sådan gør du : Stå med fødderne hoftebredde fra fra hinanden eller sæt dig ned på en bænk med en let hældning. Si vous avez une gomme à mâcher, vous pouvez l'enlever en la plaçant en dessous de l'étalon, en la plaçant sur le côté et en la tenant dans la partie supérieure. Tenez un rang et un rouleau de papier à enduire. Au bout d'un certain temps, il est possible d'enlever le bras de la tête, de faire une courte pause dans la position la plus haute et d'observer l'ensemble à l'intérieur. La température peut être trop élevée ou trop basse, mais elle peut aussi être trop basse ou trop basse pour être contrôlée. Gardez votre tête en l'air, car vous risquez de l'écraser sur l'eau. Hvis du føler, at de bevæger sig opad, kan du altid rulle dine skuldre tilbage i naturlig position igen, næste gang du når den nederste position. Pas på ikke at låse albuerne i den øverste position.

PT'ens tip:

- Teknikken est très vigoureux, car il s'agit d'un jeu qui peut être utilisé pour les enfants. Il est important de prendre contact avec les personnes concernées afin d'obtenir une masse d'air suffisante. Si vous avez besoin d'aide, vous pouvez prendre contact avec une personne de confiance.

Vous avez besoin d'un conseil éclairé ? Contactez Diego Reinoso via son service de PT en ligne ou lisez son blog ! Vous pouvez également consulter son compte Instagram.

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