Vidéo : Testez votre WOD du jour des célibataires !

Alle singlers favoritdag er endlig her. Kan du fejre dagen på en bedre måde end med den ultimative Singles Day WOD:en ?

Le 11 novembre, la Journée des célibataires est une occasion en or ! Près de 90 personnes ont participé à cette journée très populaire en Chine, où les célibataires s'amusent et s'amusent comme des fous. La Journée des célibataires n'est pas une mince affaire en Europe et, sur Sportamore, on trouve aussi des personnes qui se lancent en solo dans la Journée des célibataires.

Si vous cliquez sur le nom de la personne que vous avez rencontrée, vous pouvez vous faire plaisir en vous aidant d'une méthode de travail efficace. Rebecka Lomakka , coach de CrossFit chez Sportamores, a mis au point l'ultime entraînement de la journée des célibataires, que vous pouvez faire seul ou avec d'autres personnes.

Les amateurs de Cross-fit, Hannah Becker et Oona Kerttula , sont passés à la vitesse supérieure dans la vidéo.

Les autres membres de l'équipe sont Blacc.

WOD de la journée des célibataires 11:11

On se rend au centre de triage, on trouve un masque de triage et des kettlebells de taille moyenne. Le passage de l'entraînement se fait de manière à ce que vous puissiez l'effectuer à la suite d'une séance, mais vous pouvez également l'effectuer vous-même.

Del 1 :

Un af jer starter med at køre en runde af følgende øvelser :

11 propulseurs

Tenir les haltères et les kettelbells dans la main et les placer sur la tête. Tenir les haltères en équilibre sur les hanches et les tenir en rangs serrés. Gå ned i en squat. På vejen ned presser du samtidigt armene opad i et skulderpres. Les bras doivent être tendus vers l'avant et les bras doivent être tendus vers l'arrière.

11 exercices

Faites des exercices sur une jambe de bois en vous appuyant sur le sol. Faites des redressements assis et des étirements jusqu'à ce que vous obteniez une musculature solide et douce. Gå nu ned med ryggen og stræk benene, uden at skulderene eller lægge rør jorden. Vendez à l'heure et à l'heure actuelle.

11 kettlebellsvingar

Les kettlebells sont des haltères qui permettent de prendre du poids et de la graisse. Tag fat i kettelbellen me dto hænder og sving den foran dig med så strækte arme som muligt.

Del 2 :

L'autre personne "se fait avoir" en faisant des burpees !

Les deux personnes se sont mises au travail et ont passé 11 heures à l'intérieur. Allez-y !

LÆS MERE : 3 personnes qui donnent un sac à dos en forme de velours

LÆS MERE : Une bonne dose d'énergie avec une bonne dose d'oxygène