La vie est belle, la vie est belle, la vie est belle ! #sportacore
#Sportacoren loppukiri alkaa treenillä nro 10. La nouvelle panoplie de l'Europe !
- La France n'est pas un pays en voie de développement, mais un pays en voie de développement. Le fait de ne pas avoir à se soucier de la qualité de l'eau, de ne pas avoir à se soucier de la qualité de l'eau, de ne pas avoir à se soucier de la qualité de l'eau, de ne pas avoir à se soucier de la qualité de l'eau, de ne pas avoir à se soucier de la qualité de l'eau. La Commission a également souligné l'importance de l'éducation et de la formation dans la lutte contre la pauvreté, comme l'a fait Staffan Eklund.
#SPORTACORE : TREENI 10
1. Exercices de redressement assis
En savoir plus.. : Les exercices de musculation, les exercices d'assouplissement et les exercices d'endurance.
Pidä mielessä : Pidä niska ja lapaluut rentoina.
Toistojen määrä : 20 (10 par puoli).
Sarjat : 3.
- Aseta kädet pään taakse.
- Nosta selkää ja paina keskivartaloa kasaan kunnes kyynerpää hipaisee vastakkaista polvea.
2. Selän nosto
Harjoittaa : Lanneselkää ja takareisiä.
Pidä mielessä : Pidä jalkoja muutaman senttimetrin etäisyydellä lattiasta koko liikkeen ajan.
Toistojen määrä : 15.
Sarjat : 3.
- Aseta kädet korvien viereen ja pidä katse maassa. Nosta jalat ilmaan.
- Nosta yläkroppaa mahdollisimman korkealle. Les enfants doivent être en mesure de s'acquitter de leurs tâches.
3. Les droits de l'homme
Harjoittaa : Syviä vatsalihaksia.
Pidä mielessä : Viimeisessä sarjassa ei täydy jaksaa pitää lankkua pitkään.
Kesto : Niin pitkään kuin jaksat jokaisessa sarjassa.
Sarjat : 3.
- Mielestäni ensimmäisellä kerralla pitäisi jaksaa kaksi minuuttia.
4. Keskivartalon kierto
Harjoittaa : Vinoja ja syviä vatsalihaksia.
Pidä mielessä : Pidä olkapäät rentoina ja suuntaa katse alas.
Nombre de participants : 20 (10 par personne).
Sarjat : 3.
- Asetu punnerrusasentoon.
- Kierrä polvea mahdollisimman pitkälle. Les enfants doivent être en bonne santé et ne pas avoir de problèmes d'apprentissage.
5. Les enfants ne sont pas oubliés
Harjoittaa : Syviä ja suoria vatsalihaksia sekä lanneselkää.
Pidä mielessä : Nosta lantio kunnolla ylös.
Toistojen määrä : 15.
Sarjat : 3.
- Ota tukea penkistä. Nosta jalkoja ja jännitä keho.
- Nosta jalat mahdollisimman korkealle. Il est possible d'obtenir des informations sur les médicaments à base d'alcool à l'aide d'un formulaire de demande.
Les produits de l'Union européenne
1. Exercices de redressement assis 3x202. Exercices de musculation 3x15
3. 3 fois par jour, à l'aide d'un appareil de musculation
4. Les droits de l'homme 3x20
5. Les frais d'inscription sont à la charge de l'entreprise 3x15
Valokuvaaja : Oscar Jettman
