Yogaøkt for coren din

Les femmes ont besoin d'aide pour se sentir à l'aise dans leur vie quotidienne. Vous apprenez à vous sentir bien dans votre peau, mais aussi à faire des exercices d'équilibre et de style pendant la journée.

Le yoga est un entraînement de 10 minutes. Ce jour-là, Johanna Andersson, l'une des yogalières les plus expérimentées d'Autriche, nous a fait découvrir des exercices de yoga qui permettent de se dégourdir, de se sentir à l'aise et de s'endormir. C'est parfait pour ceux qui ont déjà passé une journée stressante. Les cours de yoga ne demandent que quelques minutes pour être pratiqués, et c'est celui qui a une journée bien remplie qui en a besoin.
Sur Instagram, Johanna Andersson est connue sous le nom de @yogajohanna. Elle est membre de Global yoga, une forme moderne de yoga, et enseigne à Göteborg et en ligne. Elle se trouve à côté de Global yoga, qui se consacre à la formation, et a créé, avec Monika Björn, le concept MOJO (avec les classes Hot MOJO®, MOJO yoga® et MOJO Flex®). Photos de quelques photos : Emelie Lager

Økt 2 : Contact avec le cœur

Tid : 10 minutes + méditation

Opplegg :

Remontez le long de la pente pendant 1 minute. Il s'agit de vinyasa yoga, lorsque vous pratiquez un exercice = une séance. Tenez compte du fait qu'il s'agit d'un dans, ou d'une bosse sur la tête. Utfør øvelse 1+2 med høyre ben foran, samt øvelse 3+4 som er nøytrale. Remplacer alors la ligne 1+2 par la ligne 3+4. La méditation kundalini dure de 2 à 5 minutes.

1. Faites une fente jusqu'au point 3 (à l'intérieur)

Slik gjør du :

Dans cet exercice, vous pouvez faire une fente en hauteur et une fente de 3 minutes si vous avez des bras dans garudasana, qui est la partie la plus haute de votre corps.

Lorsque vous vous élancez dans une fente haute, vous devez faire une traction sur une peau de bête dans le sens de la ligne. C'est pour vous permettre d'obtenir un meilleur équilibre. L'avantage le plus fréquent est que vous avez une vue à 90 degrés. Si vous êtes un enfant, vous pouvez vous faire aider par une personne qui a besoin d'aide. La partie la plus importante de l'assiette est rouge et vous pouvez la placer sur le côté de l'assiette. Les personnes les plus jeunes peuvent prendre un peu de recul par rapport à leur âge.

Pour trouver une armure dans la position la plus basse : Si vous avez une bonne santé, vous devez vous assurer que la couleur de la peau est la même que celle de la peau de la peau et que vous pouvez la trouver dans la position la plus haute. Si vous vous sentez mal à l'aise dans les deux autres maisons, vous pouvez vous faire aider, par exemple, en vous tenant dans une maison où l'on vous demande beaucoup d'attention.

Ta så et dypt åndedrag i høy lunge for så å legge vekten på benet foran og løft deg opp til kriger 3.

- Målet er at du skal være parallelt med bakken. Forestill deg at du er et fly, men du vil heller være et fly som er på vei til å lette i stedet for et som er på vei til å kræsje, sier Johanna Andersson.

Bytt mellom disse to posisjonene og tenk at et åndredrag er en bevegelse.

Tenk på :

At det bakerste benet er rett og aktivt hele tiden. Det er helt okei å bøye benet du står på.

2. Kriger 2 til halvmåne

Slik gjør du :

C'est ici que l'on peut obtenir le plus grand nombre de points à 90 degrés. Il est possible de s'appuyer sur les genoux à l'intérieur, mais aussi sur les genoux à l'extérieur. La photo de la partie la plus large du corps est parallèle à celle de la partie la plus large du corps. Fordel vekten jevnt mellom begge bena og prøv å ha åpne hofter. Løft overkroppen slik at du har har har en nøytral svai og brystet retter seg oppover.

Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble de ce qui se passe sur le terrain, même si l'on ne peut plus se passer de son bras de boulangerie. Le travail est une tâche difficile, c'est pourquoi il est nécessaire d'équilibrer les choses pour que le travail soit bien fait et que le corps soit bien en place.

- Tenez compte du fait que vous devez vous efforcer d'atteindre tous les objectifs en matière d'incendie. Le fait de se tenir debout peut s'avérer un peu difficile. En ralentissant, vous pouvez vous rendre au point 2 et vous concentrer sur les niveaux.

3. Planification de l'utilisation des bras et des jambes

Cliquez sur le bouton :

Stå i en høy planke og før høyre ben opp mot høyre armhule (eller albue, jo høyere desto hardere). Deretter lar du kneet gli ned langs armen til håndleddet, så lar du kneet kjøre en "heis" oppover armen igjen.

Il est possible d'utiliser la méthode de l'arbre à feu et d'utiliser la méthode de l'arbre à feu de façon à ce qu'elle soit plus efficace que la méthode de l'arbre à feu de l'arbre.

Le plus important est de trouver une grande place dans le panier au moment où vous vous trouvez sur la planche, mais il faut trouver un panier un peu plus grand avec une masse/un panier actif et une place.

4. Oppadgående hund til vanlig hund

Slik gjør du :

Øvelsen begynner i hunden.

Rull så gjennom ryggraden til en oppadgående hund. Tenez compte du fait que la peau peut être en contact avec le sol et que les animaux peuvent se déplacer dans le sol, car ils peuvent se retrouver dans des endroits difficiles d'accès.

- Essayez d'éviter les coups de feu et de les laisser tomber sur le sol ! Il est important de savoir que la personne qui a le plus de chance de gagner sa vie est celle qui a le plus de chance de gagner sa vie et d'être photographiée.

Il est important de ne pas oublier que les enfants ne sont pas toujours les bienvenus et qu'il faut les aider à s'en sortir. Aktiver hele kroppen slik at alt sammarbeider from tærne til hodet.

- Kjenn virkelig etter ! Tenk at du er en bølge som surfer mellom de to posisjonene, sier Johanna Andersson.

Conseils !

- Si vous voulez que votre corps soit en contact avec le sol, vous devez faire preuve de beaucoup d'activité dans vos bras et vos armures. Il s'agit d'un appareil styrkekrevende qui indique que vous êtes actif et que vous savez qu'il fonctionne pour vous, ce qui signifie qu'il est important pour vous de prendre un bain. Il faut donc s'asseoir sur la table de travail, avec la tête en l'air, et se reposer sur la table de travail, avec l'aide de la musique de la rue. Il convient d'opter pour des vêtements en tissu ou en tissu armé, qui sont plus résistants que les autres et qui sont plus résistants que les autres. Dans cette position, il est possible d'ouvrir les yeux sur les formes du corps et de s'éloigner ainsi du corps jusqu'à l'épaule.

Méditasjon :

2 - 5 minutes de méditation kundalini.

Vous pouvez vous y rendre en toute sécurité :

Asseyez-vous dans une position confortable, vous pouvez vous asseoir sur le ventre ou sur une chaise (asseyez-vous sur le pantalon ou sur une chaise roulante). Løft armene opp mot himmelen som en v, pek tommelen opp og bøy de andre fingrene inn mot håndflaten.
Faites attention à vos yeux et à vos doigts sur l'écran. Visualisez la façon dont vous allez vous débarrasser de votre corps en l'inclinant vers le haut de l'échelle. Regardez la longueur et la hauteur de l'objet pour voir s'il n'y a pas d'obstacle à l'utilisation de l'objet, lorsque vous l'ouvrez. Gjenta langsomt og med energi. Voici des armoires qui ont du recul et de l'énergie. Les conseils les plus judicieux consistent à poser une feuille de papier et à tenir l'appareil à l'écart de la lumière. Cette méthode vous donnera un coup de fouet et vous permettra d'augmenter votre puissance de base !

Comment faire ? Visitez le site !

Si vous vous rendez compte que vous n'avez pas vu les résultats de l'étude de Johanna Anderssons sur Instagram avec le mot-clef #sportamore10, vous serez automatiquement informé de l'évolution de la situation. Il vous suffit de vous munir d'un compte ouvert pour pouvoir bénéficier de l'aide à l'achat.

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