Traiter les cheveux avec de la gomme à mâcher. C'est facile et vous obtenez un résultat. Il s'agit d'une méthode efficace de traitement de la gomme à mâcher.
Vous devez avoir un petit vélo, un masque de gymnastique ou une bonne séance de gymnastique pour pouvoir vous entraîner correctement. La dernière chose que vous avez à faire est une gomme à mâcher, dont le coût est de l'ordre de 1 000 euros. Vous pouvez utiliser les outils de votre choix pour votre combat - mage, arme, guerrier, hache et bien d'autres encore. Cette vente de gommes à mâcher permet d'acheter trois types d'articles, dont ceux de Julia Manninen, la directrice générale de Sportamores.
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Vous trouverez toujours le type de chewing-gum que vous souhaitez acheter : léger, moyen ou fort, en fonction de la durée de la période d'essai que vous aurez chaque jour. Il existe également des gommes à mâcher avec un sac à main. Vous pouvez faire des économies en "superset" - vous pouvez d'abord faire des économies a, puis des économies b directement après, à la maison. Sedan vous propose a et b à l'intérieur, et vous pouvez alors vous rendre à l'autre bout de l'écran. Pour pouvoir répéter les exercices, vous pouvez utiliser une minuterie et gagner 30 secondes par exercice.
Trainer avec des gommes à mâcher - övningar
Un voyage avec des gommes à mâcher ! Tous les vêtements de la vidéo proviennent de Blacc. Les collants Bluebell, sport-bh:n et linnet proviennent de Blacc.
1a. Planche + sauts - 10-20 répétitions
Mettez-vous en position de planche en plaçant la tête sur la marque. Faites des sauts avec une gomme à mâcher. Faites des sauts à l'intérieur et à l'extérieur à l'aide des pieds. Pour ce faire, il est nécessaire d'avoir une bonne vue d'ensemble, d'avoir une bonne vue d'ensemble et d'avoir une bonne vue d'ensemble, de façon à ce que l'on puisse s'asseoir sur la table.Enklare variant : Si vous souhaitez faire appel à d'autres personnes, vous pouvez également faire appel à une personne de votre choix pour vous aider à trouver une solution.
1b. Pulsations des épaules - 10-20 répétitions
Placez l'épaule sur le sol avec les bras et les jambes. Ha gummibandet runt handlederna. Les bras sont longs et les bras longs, mais il faut que les bras soient en bon état pour que la gomme puisse être utilisée. Sedan pressar du ut armarna åt sidorna. Glöm inte att hålla emot på tillbakavägen och att hålla gummibandet spänt.
Enklare variant : Kör med en arm i taget.
Gör övning 1a och 1b två gånger.
2a. Flexion latérale - 10-20 répétitions
Sätt gummibandet runt låren, precis ovanför knäna. S'assurer que le corps est en contact avec les pieds et que la bande de papier est bien tendue. La berline vous permet de vous tenir un peu à l'écart et de vous accroupir sur un côté, tandis que l'autre côté vous permet de vous tenir à l'écart. Il est préférable d'appuyer sur les touches de direction comme sur la partie inférieure de l'écran avant de s'accroupir.
2b. Planche + marches - 10-20 répétitions
Placez-vous dans une position de plan incliné sur le sol en vous assurant que vous avez des mains gommées et courbées. Tendez la main pour placer la barre du haut sous l'axe. Sedan varvar du mellan att gå ett steg utåt och ett steg inåt med vänster och höger hand.Gör övning 2a och 2b två gånger.
3a. Fentes + squats - 10-20 répétitions
Soulever les jambes à l'aide d'une gomme à mâcher, en les faisant pivoter vers l'avant. Les fléchissements se font en direction d'une chute, d'une flexion jusqu'à un squat et d'une chute en direction d'une autre partie du corps. Il convient de prendre en compte le fait qu'il s'agit d'un jeu d'enfant et d'éviter d'avoir à se pencher sur un point précis.Enklare variant : Strunta i hoppet emellan övningarna eller gör övningen utan gummiband.
3b. Épaules + dos - 10-20 répétitions
Sätt gummibandet runt handlederna. Placez les bras dans le cadre de l'entraînement, puis appuyez sur la gomme jusqu'à ce qu'elle s'étende sur les bras. Le bras doit être placé sur le côté de l'appareil. L'armoire à glace peut être remplacée par une armoire à glace de 90 grammes.
Gör övning 3a och 3b två gånger.
4a. Etapes - 10-20 répétitions
Sätt ett gummiband runt låren, precis ovanför knäna, och ett gummiband runt anklarna. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation pour que le gommeux puisse s'adapter à la situation. Sedan går du fem små steg framåt där varannat steg landar bredare isär än startpositionen. En vända fram och tillbaka räknas som en repetition.
Enklare variant : Använd bara ett gummiband.
4b. Epaulé-jeté - 10-20 répétitions
Sätt ihop två gummiband. Se placer sur la tête de l'athlète et faire glisser la gomme d'un côté à l'autre avec le bras sur le même côté. La position de départ des bras se trouve dans une fenêtre de 90 degrés avec un dessous de bras en haut. En voiture, vous pouvez appuyer sur le bras pour le soulever et le déposer sur la table de travail.
Gör övning 4a och 4b två gånger.
5a. Coup de pied aux fesses - 10-20 répétitions
Se placer sur tous les terrains avec des hanches basses et des nœuds dans la marque. Sätt gummibandet runt anklarna och sträck ut det ena benet och tryck det uppåt. Håll emot på tillbakavägen och vänd upp igen när du nuddat tårna i marken. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation et d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation. Gör inte varannat ben, utan kötta på med repetitioner på samma sida så att det verkligen bränner i skinkan !
5b. Squats + sauts - 10-20 répétitions
Placez l'haltère sur le sol avec les pieds et les jambes, en veillant à ce qu'elles soient bien alignées sur le sol. Les mouvements de la tête doivent être effectués avec les doigts et la main doit être tendue pour activer le mouvement de la jambe.
Enklare variant : Remplacer par le mot "houppette".
Gör övning 5a och 5b två gånger.
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