3 sprogstamieji pratimai, kuriuos galite atlikti su Nike Flex Trainer 6
Atidžiau apžvelgėme penkis skirtingus "Nike" moteriškus treniruočių batelius. PT Jessica Clarén rodo kiekvienam modeliui pritaikytus pratimus. Kuris batelis tinka jums?
Šokinėti puikiai tinka amortizuoti Nike Flex Trainer 6 bateliai! Garsi PT ir Nike trenerė Jessica Clarén demonstruoja tris sunkius, sprogstamuosius pratimus su šiais bateliais.
Nike Flex Trainer 6 bateliai puikiai tinka ant kojų atliekant pratimus, kurių metu reikia daug šokinėti. Meskite sau iššūkį su Jessicos Clarén sprogstamąja treniruote!
1. Pritūpimai su šuoliais
Atminkite: - Eiti kuo giliau, išlaikant kontrolę. Kai pradedate sukti nugarą, vadinasi, nuėjote per giliai. Atsispirkite, kai pašoksite aukštyn, ir minkštai nusileiskite! Stenkitės lavinti čiurnos ir kulkšnies judrumą, viso pratimo metu laikydami pirštus nukreiptus į priekį.
Tinka: Ypač kojoms ir sėdmenims. Taip pat treniruojate sprogstamumą ir šiek tiek padidinate širdies susitraukimų dažnį.
Pakartojimų skaičius: Atlikite tiek pratimų, kiek galite 30-60 sekundžių x 3.
2. Šuoliukai su slidėmis
Atminkite: - Iššūkis sau - nestabilumas! Gerai, jei pirmą kartą nusileidę ant kojos šiek tiek klibėsite. Būkite atletiški ir įtempkite pilvą, kad viso judesio metu turėtumėte aktyvų liemenį. Be to, stenkitės stebėti koją, ant kurios nusileidžiate, kad ji nenukristų į išorę ar vidų.
Tinka: Kojoms ir fizinei būklei, tačiau aktyvuojate visą kūną.
Pakartojimų skaičius: Atlikite tiek, kiek galite, 30-60 sekundžių x 3.
3. Burpees su šuoliukais į aukštį
Atminkite: - Keep visą pratimo laiką stipriai laikykite savo pagrindą ir nepersistenkite. Šokinėdami stenkitės suartinti kelį ir alkūnę. Jei manote, kad atlikti tokius pat burpees, kaip aš, yra per sunku, galite nusileisti į lentą ir tada prieš atlikdami tuck jump padaryti atsispaudimą - taip rankoms bus sunkiau", - sako Jessica Clarén.
Tinka: Tai viso kūno pratimas, kuris lavina jūsų sprogstamumą, lankstumą ir fizinį pasirengimą. Tikras odos vakarėlis!
Pakartojimų skaičius: Atlikite tiek, kiek galite per 30 sekundžių x 3.
Asmeninė trenerė Jessica Clarén yra Nike meistriškumo trenerė ir daugiau nei dešimt metų dirba su Nike. Ji veda įkvepiantį fitneso tinklaraštį ir turi populiarią "Instagram" paskyrą @jessicaclaren.
NUOTRAUKA IR VAIZDO ĮRAŠAS: Pavel Maira / Steaksandwich
Treniruoklio Nike Flex Trainer 6 privalumai
ČIA rasite Sportamore Nike Flex Trainer 6 asortimentą.
Esate naujas treniruočių gerbėjas ir ieškote mėgstamiausių treniruočių batelių, o gal sportuojate rečiau? Tuomet turėtumėte atidžiau pažvelgti į Nike Flex Trainer 6. Geriausiai jį galima apibūdinti kaip paprastesnį Nike Free Tr 6 modelį.
- Jis yra maloniai amortizuojamas, todėl jį galite naudoti šuoliams, tačiau jo priekinė pėdos dalis šiek tiek mažiau lanksti nei Nike Free Tr 6 ir Nike Free Transform Flyknit, sako Stine Tomb, "Nike" produktų specialistas, ir tęsia:
- Tai batelis tiems, kurie nori tvirtesnio pado ir daugiau lankstumo nei, pavyzdžiui, "Lunar Sculpt". Be to, palyginti su "Free" modeliais, batas turi šiek tiek kietesnį kulno kauburėlį, todėl puikiai tinka tiems, kurie nori, kad pėdoje būtų daugiau bato.
Kokioms treniruotėms tinka Nike Flex Trainer 6?
- Tai geras sportinis batelis, tinkantis atlikti pratimus sporto salėje. Jis taip pat pakankamai amortizuojamas, kad galėtumėte lengvai bėgioti ant bėgimo takelio.
SKAITYKITE DAUGIAU: Nike Metcon 2
SKAITYKITE DAUGIAU: Treniruokitėssu Nike Free Transform Flyknit
SKAITYKITE DAUGIAU: 3 greiti pratimai su Nike Free Tr 6
SKAITYKITE DAUGIAU: Jessica Clarén rodo tris sudėtingus kardio pratimus su Nike Lunar Sculpt
