Bėgimo bateliai - bene svarbiausias įrankis siekiant maksimaliai pagerinti bėgimo patirtį ir sumažinti traumų riziką.
Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar jau kurį laiką bėgiojate, labai svarbu rasti tinkamus batelius, atitinkančius jūsų poreikius ir bėgimo stilių.
Čia išvardijame skirtingus bėgimo batelių tipus ir deriname savo patarimus su bėgimo ekspertės Elminos įžvalgomis ir patirtimi, kaip išsirinkti jums ir jūsų tikslui tinkamus bėgimo batelius.
Sužinokite apie bėgimo batelius pradedantiesiems, lenktyninius batelius, batelius trasoms, batelius ilgoms distancijoms, stabilumo batelius ir universalius batelius.
Pradedantiesiems bėgioti, kurie nori papildomos atramos ir patogumo, rinkitės batelius, sukurtus taip, kad jie būtų stabilūs ir lengvai bėgtų.
HOKA Clifton yra tikrai gera avalynė norintiems pradėti bėgioti. Tai visų pirma kelių bėgimo bateliai, skirti bėgti ilgas distancijas, tačiau jie stebėtinai gerai sukimba net ant šiek tiek slidžių paviršių. Čia daug vietos kojų pirštams, todėl sumažėja juodų kojų nagų ir nutrynimų rizika. Batelis yra ir patogus, ir stabilus šonuose. Batviršis pagamintas iš orui pralaidžios medžiagos, kad bėgimas būtų dar malonesnis.
Jei daugiausia dėmesio skiriate maksimaliam greičiui ir našumui lenktynėse ar greitose treniruotėse, rinkitės lengvų ir greitai reaguojančių batelių porą, nes jie puikiai tinka tempo bėgimams ir lenktynėms kelyje.
[[Saucony Endorphin Speed 3]] - tai tikrai lengvi ir jautrūs bateliai be aštrių siūlių. Manau, kad jie reaguoja ir suteikia varomojo judėjimo į priekį pojūtį, todėl turiu geras galimybes bėgti greitai. [[Saucony Nepaisant to, kad "Endorphin Speed 3"]] yra tokie lengvi, suteikia gerą atramą ir amortizaciją. Jie tinka ir lenktynėms, ir įvairiems intervalams, trumpiems ir ilgiems.
Jei mėgstate bėgioti gamtoje ir kelti sau iššūkius nelygiu ir įvairiu reljefu, trailiniai bateliai yra geriausias pasirinkimas. Trail bateliai dažnai turi patvarų batviršį ir sukibimą užtikrinantį padą, kuris suteikia stabilumo ir pasitikėjimo miško takeliais ir kalnų perėjomis.
Nuostabūs trail batai, kurie užtikrina gerą sukibimą su įvairiomis dangomis. Jis labai stabilus, tačiau lankstus ir palyginti lengvas, nes yra su amortizacija. Tvirtas padas ir sutvirtinimas ties pirštais apsaugo nuo aštrių akmenų ir smailių šaknų. Kulno kaušelis minkštas ir patogiai priglunda prie kulno. Speedgoat 5 yra daug šaunių spalvų!
Kalbant apie ilgų distancijų bėgimą ir didelės apimties treniruotes, labai svarbu patogumas ir amortizacija. Minkšti bateliai sukurti taip, kad suteiktų jums atramą ir amortizaciją, reikalingą ilgiems bėgimams įveikti nerizikuojant patirti traumų.
Tai bėgimo bateliai, kurių nenorėsite nusiauti, patogiai amortizuojantys, todėl galėsite juos avėti daug kartų, o pado minkštumas nesumažės. [[Saucony Triumph]] turi ploną viršutinę dalį, kuri užtikrina gerą ventiliaciją, ir sutvirtintą padą, kuris dar labiau padidina batelių ilgaamžiškumą. Jaučiama, kaip batviršis apkabina pėdą ir užtikrina gerą stabilumą, kurio gali prireikti batams su amortizacija.
Bėgikams, kuriems reikia papildomos atramos ir stabilumo, siūlomi stabilumo bateliai. Šie bateliai skirti per dideliam arba per mažam protezavimui koreguoti ir padeda subalansuoti bėgimo žingsnį. Suteikdami papildomą atramą skliautui ir kontroliuodami pėdos judesius, stabilumo bateliai gali sumažinti traumų riziką ir optimizuoti jūsų bėgimą.
[[Mizuno "Wave Inspire"]] - tai stabilūs bateliai su puikia amortizacija. Batai, suteikiantys papildomą atramą, kurios jums, kaip per daug iškiliosios pėdos turėtojui, reikia, patogiai priglunda ir palieka vietos kojų pirštams. Sukibimas ant šlapio asfalto buvo puikus. Verta žinoti, kad batai buvo linkę būti šiek tiek didesnio dydžio.
Jei norite batelių, kurie puikiai tiktų įvairių tipų bėgimo treniruotėms, universalioji avalynė yra geras pasirinkimas. Šiuose bateliuose derinamos skirtingų kategorijų savybės, todėl jie yra universalūs ir lankstūs. Nesvarbu, ar bėgiojate keliu, taku, ar bėgimo takeliu, universali avalynė gali suteikti atramą ir komfortą, kurių reikia norint pasiekti savo bėgimo tikslus.
Pasiruoškite kitokiai bėgimo patirčiai! [[On Cloudmonster]] technologija siekiama, kad jūsų bėgimo žingsnis būtų judresnis į priekį. Storas padas yra daug minkštesnis, nei tikėjotės, ir suteikia jums šokinėjimo į priekį pojūtį. Bėgimo batelis priglunda kaip pirštinė ir jaučiasi tvirtas bei patvarus. Dėl tokio jautrumo, stabilumo ir patogumo derinio [[On Cloudmonster]] yra puikus universalus batelis.
Tokius, kurie yra pritaikyti jums. Norėdami išsirinkti tinkamą: pradėkite nuo to, kad išsiaiškintumėte, ar turite specifinių poreikių (ar jums reikia, pavyzdžiui, stabilumo batelių?), ir pagalvokite, kam batelius naudosite. richtext
Prieš eidami pirmą kartą bėgti, išbandykite batelius patalpoje ir apeikite kelis ratus! Užduokite klausimus labiau patyrusiems bėgikams, kvailų klausimų nebūna. Galbūt šalia turite žmogų, kuris gali jums patarti?
Kaip visada, atsakymas priklauso nuo jūsų poreikių, įpročių ir to, kiek planuojate bėgioti. Dažnai pravartu turėti batus su amortizacija, nes bėgimas asfaltu yra sunkus.ext
Bėgdami intervalais dažnai bėgate didesniu tempu nei bėgdami ilgesnę distanciją. Geras patarimas - rinktis šiek tiek lengvesnius batelius, nes dėl jų automatiškai jausitės šiek tiek greitesni. Įsitikinkite, kad jie pasižymi reikiamu stabilumu ir amortizacija, ir palaipsniui pripratinkite kūną prie didelio greičio.
Tai individualu, kas kam patinka, ir, žinoma, priklauso ir nuo bėgimo tipo. Išbandykite! Svarbiausia: įsitikinkite, kad tinkamai išbandėte savo naujus bėgimo batelius, prieš ateinant laikui bėgti.
Būtinai nuvalykite bėgimo batelius, jei jie susitepė. Jei bateliai sušlapo, įdėkite laikraštį, kad drėgmė greitai įsigertų ir sumažėtų nemalonaus kvapo rizika. Taip pat nepamirškite išvėdinti ir išdžiovinti vidpadžio, kai reikia. Venkite laikyti batelius tiesioginiuose saulės spinduliuose.
Kaip ir visų treniruočių metu, lengva pradėti per sunkiai ir ekstremaliai. Nepamirškite palaipsniui didinti ir intensyvumą, ir atstumą. Jei esate sustingę, bėgimą paįvairinkite jėgos ir lankstumo treniruotėmis. Įsiklausykite į savo kūną ir išdrįskite pailsėti papildomą dieną, jei esate pavargę.
Kai jaučiate, kad batas yra standus ir kietas. Batai yra skirtingi, todėl sunku tiksliai pasakyti, po kiek kilometrų juos reikėtų keisti. Jei esate sunkus ir daug bėgiojate kietu paviršiumi, tarnavimo laikas šiek tiek sutrumpėja. Jei bėgiojate dažnai, gali būti gerai spintoje turėti daugiau nei vieną bėgimo batelių porą, kad galėtumėte keisti ir leisti bateliams pailsėti tarp bėgimų.
