3 greiti pratimai su Nike Free Tr 6
Atidžiau apžvelgėme penkis skirtingus "Nike" moteriškus treniruočių batelius. PT Jessica Clarén rodo pratimus, kurie pritaikyti kiekvienam modeliui. Kuris batelis tinka jums?
Pasinaudokite lanksčiu Nike Free Tr 6 padu! Atlikite PT Jessicos Clarén tris pratimus, kurie treniruoja visą kūną.
Nike Free Tr 6 yra labai universalus, tačiau jis ypač praverčia, kai atliekate pratimus, reikalaujančius pėdos lankstumo. Jessica Clarén yra ir asmeninė trenerė, ir Nike meistriškumo trenerė, todėl parengė tris pratimus, nuo kurių degs kojos ir šerdis!
1. Šoninis išpuolis su kettlebell
Atminkite: - Abi pėdos turi liestis su žeme, kai žengsite šoninį išpuolį ir aktyviai spausite žemyn pėdą, kuri lieka viduryje. Būkite stiprūs, kai atsispyrę ištiesta koja grįžtate į centrą. Keep viršutinė kūno dalis tiesi, kad nenukristumėte į priekį ar šoną, ir įtempkite pilvą!
Tinka: Kojoms, šerdžiai ir užpakaliukui.
Pakartojimų skaičius: skaičius: 8-12 kiekvienai kojai x 3.
2. Rusiškas sukinys su kettlebell
Atminkite: - Jei manote, kad ketera per sunki, kad galėtumėte išlaikyti pakeltas kojas, galite kulnais atsiremti į žemę. Atsiloškite atgal tokia pat laikysena, kaip ir atsistoję, nesvyruokite ir neišlenkite nugaros. Sukitės tokiu greičiu, kad galėtumėte kokybiškai atlikti pratimą.
Tinka: Liemeniui!
Pakartojimų skaičius: Tiek, kiek galite atlikti per 30-60 sekundžių x 3.
3. Bėgiko šuolis
Atminkite: - Išdrįskite sukryžiuoti kojas ir mesti iššūkį savo kūnui. Stabiliai laikykite kelius ir išlaikykite tiesią viršutinę kūno dalį. Jei nuo kitų mano parodytų pratimų nejaučiate fizinio skausmo, nuo šio pratimo jį pajusite!
Tinka: Kojoms, sėdmenims ir liemeniui.
Pakartojimų skaičius: Kiek galite atlikti per 30-60 sekundžių x 3.
Jessica Clarén daugiau nei dešimt metų dirba su Nike, veda įkvepiantį fitneso tinklaraštį ir turi populiarią "Instagram" paskyrą @jessicaclaren.
NUOTRAUKA IR VAIZDO ĮRAŠAS: Pavel Maira / Steaksandwich.se
Tai naujiena su Nike Free Tr 6!
ČIA rasite Sportamore asortimentą Nike Free Tr 6!
Nike Free modeliai dėl lankstaus pado yra daugelio žmonių mėgstamiausi, kai kalbama apie treniruočių batelius. On Nike Free Tr 6, Nike dar labiau ištobulino padą, kad suteiktų dar daugiau judėjimo laisvės. Padas turi trijų žvaigždučių raštą, kuris gali plėstis ir trauktis visomis kryptimis. Tai suteikia daugiau lankstumo ir tolygiau paskirsto jūsų kūno svorio keliamą spaudimą, todėl batas tampa stabilesnis.
- Po bato padu esantis raštas leidžia jam geriau ir natūraliau judėti kartu su pėda. "Atsiliepimų, kuriuos gavome iš jį išbandžiusiųjų, yra tai, kad geriau sukibsite su žeme, pavyzdžiui, stovėdami ant lentos", - sako Stine Tomb, "Nike" produktų specialistas Stine Tomb.
Kuo Nike Free Tr 6 skiriasi nuo ankstesnio modelio?
- "Ankstesnis modelis turėjo savo vidinį batelį, bet jo nebeliko. Dabar viršutinė dalis yra tvirtesnė, o kulno kaušelis labiau panašus į "Lunar Sculpt", kad šiek tiek geriau apkabintų kulną. Free Tr 6 sukurtas taip, kad šonuose būtų šiek tiek daugiau stabilumo, o "flywire" laidai eina įstrižai per pėdą. Taip gaunamas gražus ir tolygus spaudimas per visą užpakalinę pėdos dalį, o tai suteikia geresnį stabilumą ir pojūtį aplink pėdą.
Kokioms treniruotėms tinka Nike Free Tr 6?
- Jis puikiai tinka tiems, kurie nori batelio, su kuriuo galėtų rengti grupines treniruotes, kurių metu, pavyzdžiui, darytų šuoliukus ir stovėtų lentoje. Tai tikrai nėra bėgimo bateliai, tačiau padas toks lankstus, kad juos galite naudoti apšilimui ar atsipalaidavimui ant bėgimo takelio. Taip pat galite jį naudoti sporto salėje ir juo atlikti lengvus kėlimo pratimus.
SKAITYKITE DAUGIAU: 3 sprogstamieji pratimai, kuriuos galite atlikti su Nike Flex Trainer 6
SKAITYKITE DAUGIAU: Treniruokitėssu Nike Free Transform Flyknit
SKAITYKITE DAUGIAU: Treniruokitės taip su Nike Metcon 2
SKAITYKITE DAUGIAU: Jessica Clarén rodo tris sudėtingus kardio pratimus su Nike Lunar Sculpt
