5 smagūs poros pratimai, kurie meta iššūkį jūsų branduoliui
Kiekviena treniruotė su draugu yra linksmesnė, be to, galite vienas kitą pastūmėti. Išbandykite šiuos penkis naujus pratimus su draugu!
1. Vilkimo rungtis
Atsistokite ant lentos. Paimkite guminę juostą ir traukite ją tarp savęs. Po 30 sekundžių pasikeiskite rankomis. Tikėkitės, kad jūsų šerdis sunkiai dirbs!
2. Atsispaudimai ant kamuolio
Atsistokite ant lentos. Vienas iš jūsų uždeda vieną ranką ant medicininio kamuolio.
Asmuo, kurio ranka yra ant kamuolio, atlieka atsispaudimą. tada permeskite kamuolį kitam asmeniui, kuris padarys tą patį. Kas antrą pakartojimą atlikite su dešine puse, o kas antrą - su kaire.
3. Buddy atsisėsti
Vienas iš jūsų atsistoja šiek tiek sulenktomis kojomis, kitas pašoka ir apglėbia kojomis atsistojusio asmens liemenį.
Atsilenkite atgal ir atlikite atsisėdimą. Jei baugu, atsistojęs asmuo gali laikyti sėdimąją padėtį darantį asmenį ant rankų, geriausia sukryžiavęs rankas.
4. Poros lentos
Vienas asmuo stovi lentoje - o kitas stovi lentoje ant apačioje esančio asmens. Tai smagus pratimas, kuris labai patinka "Instagram"!
5. Dvigubas pritūpimas su pistoletu
Atsistokite ir laikykite vienas kitą priešinga ranka. Pakėlę vieną koją, nueikite žemyn ir padarykite pritūpimą viena koja, arba, kaip dar vadinama, pistoletinį pritūpimą.
Atsistumkite atgal stumdami klubą į priekį ir visą jėgą laikydami kulnuose. Šiam pratimui reikia abiejų jėgų
FOTO: Pavel Maira
APRANGA :Blacc
SUSIPAŽINKITE DAUGIAU: Išbandykite naująją "Blacc" kolekciją?
