Anna jalkojen poltella!

Madde Vallin helpoilla kunnonkohottajilla hengästyt varmasti! Hän on siisti kamppailulajeja harrastava neito, joka näyttää meille uusia liikkeitä. Et tarvitse välineitä ja treeni vie vain muutaman minuutin.

Madeleine Vall on harrastanut kamppailulajeja kaksitoista vuotta ja työskentelee nykyään PT:nä, mallina ja näyttelijänä. Hän näyttää Sportamore Magazinelle eri fysiikkaliikkeitä viikon ajan. Lopuksi voit viikon päätyttyä tehdä kaikki liikkeet putkeen kuntopiirinä ja hiki virtaa takuuvarmasti!

Klassinen askelkyykkyhyppy asettaa kunnon ja vahvuuden koetukselle. Tämä tulee todellakin tuntumaan jalkoissa ja takapuolessa! Madeleinen blog:ista ja Instagram-tililtä löytyy lisää mahtavaa treeni-inspiraatiota!

Madeleinen vaatteet ovat Reebokin Crossfit- ja Combat-kokoelmista.

Liike 2

Mikä: Askelkyykkyhyppy.

Treenaa: Jalkoja ja takapuolta.

Tee näin: Mene syvään askelkyykkyyn. Hyppää suoraan ylös ja vaihda jalkojen paikkaa, takimmainen jalka eteen ja päinvastoin. Ota kädet mukaan liikkeeseen. Laskeudu pehmeästi askelkyykkyyn.

Tokią galimybę turi ir kiti: Tee 20 hyppyä. Lepää minuutti. Tokią viisą kertaa.


Hypää alas askelkyykkyasentoon.


Ota käsillä apua ja hyppää ylös. Vaihda jalkojen paikkaa.


Anna takimmaisen polven laskeutua kauas maata vasten.

Kuva: Pavel Maira Kiitokset: Kampsportstadion