Kaip pradėti bėgioti takais
Pateikiame geriausius bėgimo trenerės Oya Hanzén patarimus.
Jei niekada nebandėte bėgimo taku, vadinasi, dar nepatyrėte to nuostabaus, žaismingo jausmo, kurį jis suteikia. Nuotykių ir visiškos laisvės jausmas, kuris aplanko, kai pagaliau išdrįstate išbandyti trail bėgimą, tiesiog rašomas M A G I C. Mėgaujantis miško kvapais, paukščių čiulbėjimu virš galvos ir palaiminga aplinka jus nukelia toli nuo kasdienio streso. Trail running sukuria erdvę, kurioje laikas gali išnykti, o jūs galite sukaupti ir pasisemti naujos energijos.
Kaip tai apibūdina Oya Hanzén, sertifikuota bėgimo trenerė ir aistringa bėgikė (švelniai tariant), dėl to per sekundės dalį norisi užsirišti batelius. Ir žinote ką? Išeiti į lauką iš tiesų visai neturi būti sudėtinga. toliau Oya dalijasi su mumis geriausiais patarimais, kaip pradėti.
Oya Hanzén,(@runzpire), yra energinga ir laiminga mergina, mėgstanti bėgioti, ypač bėgioti takais.
Papasakok mums šiek tiek daugiau apie save, Oya.
"Esu ištekėjusi, turiu du vaikus ir su šeima gyvenu Norköpinge, Švedijoje. Kai nebėgioju arba neįkvepiu kitų bėgioti (Instagram: @runzpire), dirbu verslo pardavimų, verslo plėtros ir rinkodaros srityse."
kokiais būdais praktikuojate bėgimą?
"Bėgimas yra mano terapija, laisvė, vaistas ir visiška laimė. Esu apmokyta bėgimo trenerė, kurianti individualias bėgimo programas kitiems bėgikams, ir du kartus per metus organizuoju bėgimo renginį #Löparlördagdeluxe. Man taip pat tenka garbė įkvėpti kitus instagrame (@runzpire) mesti sau iššūkį išbandyti trail ir kalnų bėgimą."
kodėl verta rinktis trail bėgimą?
"Meilę takams ir kalnams atradau " Salomon" dėka. Įveikiau kelią nuo jėgos ėjimo iki pilno kalnų maratono bėgimo ir esu aistringai nusiteikęs tvariam, traumų nesukeliančiam ir aktyviam gyvenimo būdui, kurio tikslas yra pati kelionė - nuotykiai, patirtis ir aistra bėgimui. Išdrįsau mesti sau iššūkį įvairiais lygmenimis ir sugebėjau tai padaryti lengvai ir žaismingai - visada sutelkdama dėmesį į džiaugsmo išsaugojimą."
Oyas geriausi patarimai, kaip pradėti bėgioti takais
🔹 Investuokite į gerą trail bėgimo bėgimo batelių porą, kuri užtikrintų stabilumą ir sukibimą su paviršiumi. Mano mėgstamiausi yra "Salomon" "Alphacross"
🔹 Start lengvu reljefu artimoje gamtoje. Nepradėkite per sunkiai, ji turėtų būti lengvai įvertinama.
🔹 Turėkite omenyje, kad trasose miške paprastai būna nemažai įkalnių. Keep savo tempą sumažinkite, kad turėtumėte energijos ilgiau išsilaikyti.
🔹 Bėkite su draugu! Tai daug smagiau, o taip pat puikus motyvacijos pliūpsnis, kai įkalnėse pasidaro sunku.
Atkreipkite dėmesį, kad reikalinga įranga gali šiek tiek skirtis nuo įprasto bėgimo mieste. Priklausomai nuo reljefo, jums gali prireikti tvirtesnių batelių, kad bėgimo metu išlaikytumėte stabilumą. Daugeliu atvejų rekomenduojama ir bėgimo liemenė, kad būtų galima pasiimti kitus reikalingus daiktus - ir ypač, kad būtų galima lengvai apsirūpinti vandeniu.
Kokios yra Oyos mintys apie įrangą, skirtą bėgimui takais?
Sužinokime tai atsakydami į šiuos 5 trumpus klausimus!
Ar turite rekomendacijų dėl bėgimo liemenės, kuri tiktų visus metus?
Ar galite reguliuoti šios bėgimo liemenės dydį?
Taip, jums niekada nereikės nerimauti, kad liemenė netiks taip, kaip JŪS norite
Ar bėgant liemenė nešokinės?
Ne, galite reguliuoti liemenę, kad ji tvirtai priglustų.
Ar turite rekomendacijų dėl gerų bėgimo takelių bėgimo batelių?
Alphacross yra tikrai geri bateliai! Jei vietovė šlapia ar purvina, jums gali prireikti bato su "GoreTex", pavyzdžiui, "Alphacross GTX".
Ar "Salomon" batai atitinka dydį? Ar jie erdvūs jūsų kojų pirštams?
Mano kojų pirštams ir kulnams vietos pakanka. Ir taip, sakyčiau, kad jie atitinka dydį. Rinkitės tokį dydį, kokį paprastai nešiojate. Jei nesate tikri, čia rasite dydžių vadovą.
"Tikrai tikiuosi, kad dabar išdrįsite įveikti kelis kilometrus miške, pažadu, kad jums patiks! Trasų bėgimas kaip investicija į savo kūną ir sielą yra tiesiog per daug gera, kad jos nebūtų. Išeikite ir mėgaukitės juo!"
SKAITYKITE DAUGIAU: Norite sužinoti daugiau apie tai, kokią bėgimo liemenę rinktis? Daugiau skaitykite čia
PIRKITE ČIA: Atraskite viską iš Salomon čia
