Charlotte Kalla: Sådan finder du konkurrenceinstinktet frem
Giv dig selv en udfordring og sæt et mål, så får du automatisk en ny træningsmotivation! Her er Charlotte Kallas bedste tips.
Sveriges medaljedronning i langrend, Charlotte Kalla, elsker at vinde. Konkurrencerne bliver deadlines, hun kæmper mod - og herefter arbejder hun, for at opnå det hun vil.
- Jeg kan godt lide at konkurrere, det er det sjoveste, jeg ved! Hvis jeg vil nå et mål, er jeg klar til at lægge så meget arbejde i det, som det kræver, når man skal levere på toppen. Det gælder uanset om jeg skal konkurrere i OL eller holde et foredrag, siger Charlotte Kalla, som om sommeren bruger meget tid på løb.
PARDUOTUVĖ: Hele vores udvalg af Craft
Charlotte Kalla kom hjem med sølv og guld i OS i Pyeongchang.
De fleste, der læser denne artikel, har ingen OL-event at se frem til, men måske en udfordring som f.eks. at gennemføre et maraton. Charlotte Kalla mener, det er super at have et tidsbestemt mål, for så ved du, hvad du skal lave op til målet.
- Start med at analysere, hvor du er i dag og opstil derefter nogle realistisk mål om, hvor hurtigt du kan f.eks. kan gennemføre løbet eller tilsvarende. Så bliver det et projekt med en klar frist, hvor du er nødt til at have en strategi for, hvordan du f.eks. gennemfører et maraton.
Det er vigtigt at forberede sig godt, for det gør hele oplevelsen langt sjovere, hævder Charlotte Kalla. Før OL i Pyeongchang har hun trænet målrettet i ni måneder. Hun havde ikke noget mål om at tage så og så mange medaljer, kun at kunne præstere på toppen i hvert løb, hun deltog i. Selvom hun godt er klar over, at det måske lyder lidt diffust.
- Hvis jeg ikke havde forberedt mig ordentligt på forhånd, havde det ikke været specielt sjovt at stå ved startlinjen. Når jeg er der, fokuserer jeg på at gøre det, jeg skal - runde for runde, bakke for bakke. Jeg bekymrer mig ikke så meget om slutspurten allerede i starten, det vil være et forkert fokus. I stedet forsøger jeg at holde tærsklen, hvor jeg kan håndtere smerten og mælkesyren, som strømmer gennem kroppen, og holder den løbet ud, siger hun og fortsætter.
- Jeg har ikke noget ekstra, jeg kan tage frem for at opnå en bestemt medalje, jeg kan kun præstere maksimalt og håbe på, at det vil føre til et godt resultat til sidst, selv om jeg selvfølgelig bliver fristet af at tage føringen. Jeg hører konstant forskellige stemmer i mit hoved og prøver at lytte til dem, der siger, at jeg er stærk, forberedt og har formået det jeg skal gøre flere gange.
Med andre ord er den mentale del lige så vigtig som fysisk forberedelse, hvis du vil klare udfordringer den bedst mulige måde. For eksempel kan du træne din tankegang, når du træner kroppen.
- Se motion som en mulighed for at træne det mentale også. Du kan ikke lægge dit mantra ind i selve løbet, du skal have prøvet det af i træningen og forankret det i tryghed.
En sidste ting der er værd at nævne er, at du skal finde vinderen frem i dig. Hovedet er helt afgørende for at kunne klare en udfordring. Charlotte Kalla giver sig altid 100 proc., når hun først har besluttet noget.
- Jeg kan godt lide at vinde, men jeg bliver heller ikke møgsur, når jeg taber, selv om der er et billede af mig med de sorte øjne. Når jeg ser grumpy ud, er det mere fordi jeg er skuffet over mig selv, men det er aldrig på den måde, at jeg overreagerer og smider skiene og knækker stave. Det er kun præstationsprinsessen, der kommer frem og som synes, jeg har underpræsteret.
En af grundene til at man skal udfordre sig selv, er selvfølgelig følelsen bagefter. Når Charlotte Kalla har gennemført et stort projekt, sørger hun for at belønne sig selv.
- Så forsøger jeg at planlægge tid med venner og familie, noget jeg virkelig har værdsat efter at jeg blev eliteudøver. Så sidder vi i lang tid og spiser middag og taler med hinanden om vigtige ting, og lader mobilen og andre distraherende ting vente. Det er luksus for mig.
Charlotte Kalla er stolt ambassadør for Craft og har følgende på: Eaze Melange Tee, Breakaway Jersey Jacket, Delta 2.0 Long Tights og V175 Lite W løbesko. Nuotrauka: Lisa Kronander/Craft
