Charlotte Kallas triks som gjør det lettere å løpe

Er det vanskelig å få til en løpetur? Her er noen tanketriks fra Charlotte Kalla som gjør det lettere å knyte på seg løpeskoene.

Charlotte Kalla behøver ingen nærmere presentasjon. Men sannheten er at hun ikke bare er fantastisk på ski, hun løper også mye under årets varmeste måneder.

- Omtrent 40 prosent av min treningstid fra mai til november er løping. Jeg elsker friheten og enkelheten med løpingen, sier Charlotte Kalla når vi treffer henne.

Å løpe på en sti i skogen hvor hun må fokusere på hvert eneste fotsteg er en høydare for Charlotte Kalla.

Under skisesongen kan hun lengte etter fartsfølelsen og til å løpe i skogen på våren når stiene tiner frem og hun må planlegge hvert fotsteg mellom stener og røtter. Hun synes det er like herlig å løpe i fjellene, hvor hun tiltrekkes av topper og føler seg sterk når hun løper oppover og må ta i, for deretter å belønnes med en herlig utsikt og slappe av og løpe nedover.

- Den beste måten å oppdage et nytt sted på er å knyte på seg løpeskoene og løpe. Jeg var akkurat i London og rakk å se kjempemye ved å løpe fra sted til sted. Egentlig er jeg ikke så flink til å lese kart, men jeg pleier å ha selskap av orienteringsløpere og da blir treningen utrolig effektiv!

Lysten til å begi seg ut og løpe og oppdage nye plasser eller gjenoppdage gamle, er noe som vekker løpegleden i Charlotte Kalla.

- Jeg må være fokusert når jeg går på ski, men løpingen er spennende og gøy på en annen måte. Det er en veldig herlig måte å omgås og man rekker å reflektere og prate om alt mulig mens man løper.

For å få til så bra løping som mulig så pleier Charlotte Kalla å tenke på å strekke seg og ha en stolt holdning, som om noen drar henne fra kronen og oppover.

- Jeg løper ganske langsomt, jogger og loffer fremover, ettersom jeg vil trene distanse. Da løper jeg ikke så fint. Når jeg kjører på med intervalløkter derimot så tenker jeg på å lande på forfoten og strekke i hofta. Men som langrennsløper så behøver jeg å holde tempoet nede og fokusere på mengdetrening.

At løping er fysisk krevende for hele kroppen, spesielt bena men også kjernen får en omgang i ujevnt terreng, fører til at det noen ganger kan være litt tøft å løpe. Charlotte Kallas beste tanketriks er da å å være så tilstedeværende hun kan og ikke stresse.

- Ta på deg løpeklærne som om det var den første gangen du kledde på deg. Gjør det med så mange aktive sinn som mulig. Vær bevisst når du knyter lissene, både om hendenes bevegelser og hvordan sløyfen ser ut. Det gir deg en større ro når du skal ut og trene, i stedet for at du bare slenger deg ut og har gjort ferdig økten uten å tenke på hva du vil få ut av det.

Emelie Forsberg er Charlotte Kallas forbilde når det gjelder løpingen. "Hun er en inspirasjonskilde og det virker som hun trives med sin livsstil som løper"

Et bra tips er at du i stedet bestemmer deg før du begir deg ut for hva du nøyaktig skal gjøre. Hvor langt skal du løpe? Hva skal du tenke litt ekstra på? Kanskje du under en periode av runden skal tenke på en teknisk detalj? Rekker du å evaluere hvert intervall litt raskt før det er tid for det neste?

- En øvelse jeg tar innimellom er å øve på å ta inn alt som skjer rundt meg. Da kan jeg for eksempel fokusere på hørselen og forsøke å høre det som er langt borte, som fuglekvitter, eller det som er nærme, som fotsteg og det som er veldig nærme, som pusten min. Deretter bytter jeg til et annet sinn og fokuserer på det. Det kan man også gjøre ved andre tilfeller enn bare ved løping, og øvelsen fører til at det du holder på med blir mer givende og effektivt i stedet for at du havner i et multitasking-mode.

Tro det eller ei men noen ganger havner også Charlotte Kalla i perioder hvor trening ikke er så fristende. Da sørger hun for å trene på morgenen, noe som gjør henne mer motivert til å ta et bra valg senere på dagen. Et annet tips fra henne er å være litt mer kortsiktig.

- Jeg senker kravene der og da og forsøker å takle meg selv. Om jeg klarer å komme meg ut så kan jeg spise lunsj når jeg kommer tilbake og deretter bestemmer jeg ikke så mye mer enn som så. Jeg prøver å unngå bekymring for hva som kommer til å skje videre, for ofte er det ikke selve løpingen som er slitsom men bare det å ta seg til den andre siden hvor det kanskje er beslutninger jeg må ta som jeg er usikker på. Det kan gjøre det vanskelig å kicke i gang dagen eller treningen. Men jeg kjenner meg selv og vet at hvis jeg bare kommer i gang så er det ikke så vanskelig.

Et annet tips hun har til deg som sliter med å komme deg ut, er å avtale med en venn.

- Om du har en person som står og venter på deg med løpeskoene klare så er det enklere å komme seg ut, ettersom du ikke vil svikte noen andre bare fordi du er lat!

CHARLOTTE KALLA HAR PÅ SEG: Klær og sko fra Craft: Joje: Singlet HER, t-skjorte HER, kortermet vindjakke HER, shorts (helsvart) HER, sko HER og strømper HER.

FOTO: Lisa Kronander/Craft

LES MER: Charlotte Kalla tipser: De beste øvelsene for kjernemuskulaturen

LES MER: Charlotte Kalla: Slik finner du konkurranseinstinktet