Kodėl treniruotės nepadaro jūsų stipresniais

Svarstote, kodėl, nepaisant reguliaraus mankštinimosi, nematote norimų ir laukiamų rezultatų? Tuomet galbūt darote šią klaidą!

Ar raumenų masės didėjimas atrodo tolimas, nors sporto salė yra geriausias jūsų draugas? Gali būti kelios priežastys, kodėl neauginate raumenų, atsižvelgiant į tai, kiek daug sportuojate. Viena iš dažniausių priežasčių fitneso entuziastams, kurie sportuoja kelis kartus per savaitę, yra laikas tarp treniruočių.

- "Tai atsigavimas, kurį galiu patvirtinti, - sako buvusi kovotoja Madeleine Vall Beijner.

Madeleine Vall Beijner, valdanti to paties pavadinimo "Instagram" paskyrą, šiuo metu dirba gydytoja terapeute, kovos menų instruktore ir kaskadininke.

- "Jei treniruojatės per daug ir nesuteikiate sau galimybės atsigauti, negalėsite sustiprėti, nes vietoj to sugadinsite save. Poilsiaukite ir lengvas treniruotes atlikite lengvai, kad per sunkias treniruotes galėtumėte iš tikrųjų pasiekti rezultatų. Priešingu atveju tiesiog nuolat būsite per vidurį ir nepadarysite pažangos. Pailsėkite taip, kad galėtumėte tinkamai bėgti, kai bėgate, tada paprastai pasieksite geresnių rezultatų.

Kaip atrodo įprasta jūsų treniruočių diena?

- Ji labai įvairi. Bet aš darau vieną treniruotę ryte, vieną vakare ir šiek tiek dirbu tarp jų. Arba jei treniruoju kitus, arba jei turiu renginį ar fotografuoju. Paprastai atlieku šiek tiek sunkesnę, intervalinę treniruotę, pavyzdžiui, kovas arba bėgimą. Treniruotę, kuri suteikia daugiau greičio. Paskui darau švelnesnę treniruotę, pavyzdžiui, reabilitaciją, plaukimą, šokius ar jogą.

Ačiū: Haninge thaiboxning/Southside Muaythai.

DAUGIAU INFORMACIJOS: Kaip tapti tikrai stipriu - kovotoja Madeleine Vall Beijner duoda patarimų