Tinkamai apsirenkite jogai!
Kokie drabužiai geriausiai tinka jogai? Kam naudojami guminiai blokai? O kokia įranga praktiką paverčia dar geresne patirtimi? Jogos ekspertė Sara Granstöm nukreipia jus tinkama linkme. Namaste!
Nėra jokių taisyklių, ką dėvėti užsiimant joga, panašiai kaip futbolo žaidėjas turi dėvėti blauzdų apsaugas. Tai, kad tai nevaržoma sporto šaka, yra puiku, tačiau dėl to šiek tiek sudėtingiau žinoti, kaip turėtumėte apsirengti. Svarbiausias patarimas - apsirengti patogiai.
- Kaip moteris galite dėvėti bet ką - nuo aptemptų leginsų ir sportinių marškinėlių iki maišuotų tailandietiškų kelnių ir laisvai krentančių marškinėlių. "Jei jogos rūšis, kurią praktikuojate, yra aktyvesnė, gali būti praktiška dėvėti šiek tiek aptemptus treniruočių drabužius, nes kūnas turi laisvai judėti visomis kryptimis", - sako jogos mokytoja Sara Granström.
O kaip dėl vyrų?
- vaikinai paprastai dėvi šortus ir marškinėlius. Per jogos užsiėmimus nereikia jokių batų, praktikuojate basomis, kad jaustumėte grindis ir kilimėlį po kojomis ir galėtumėte sąmoningiau dirbti visomis pėdų dalimis.
Kokią įrangą, be jogos kilimėlio, galėtumėte rekomenduoti?
- Asmeniškai man patinka medvilninis kilimėlis, kuris dažnai dedamas ant guminio kilimėlio. Jis būtinas, jei treniruojatės šiltesnėse vietose ir daug prakaituojate. Jis taip pat puikiai tinka susukti ir ant jo sėdėti per kvėpavimo ar meditacijos praktiką.
Kartais jogos salėse galima rasti "jogos blokų", kurie atrodo kaip kamštinės ar guminės plytos. Kam juos galima naudoti?
- Blokai - tai priemonės, kurios gali padėti geriau anatomiškai išsidėstyti, suteikti atramą pozicijose ir suteikti daugiau naudos iš pratimų. Jos taip pat sumažina traumų riziką. Kadangi žmonių kūnai atrodo skirtingai ir kiekvienas ateina į jogos treniruotes skirtingais gyvenimo etapais, svarbu gebėti pritaikyti jogos pozicijas skirtingoms sąlygoms.
