Ekspertų patarimai, kaip tai padaryti: Sådan finder du løbelysten
Sveriges mest karismatiske løbetræner kan få alle til at synes om at løbe. Kæmp mindre og nyd mere ude på løbestierne - sådan skal du gøre for at få en lettere løbefølelse!
For løbetræneren Fredrik Ölmqvist er løb meget mere end bare træning. Han synes, at det er en oplevelsessport i samme stil som off piste skiløb, surfing og skateboarding, hvor alt handler om feeling, og selve træningen kommer med til indkøbspris. Han elsker trailrunning og lærer andre, hvordan du kan løbe behageligt, så at der bliver mere oplevelse og indre arbejde.- Det udøvende er simpelthen så sjovt, når du får en fin følelse i krop og sjæl. Så bliver anstrengelsen, som kræves for at løbe, sekundær. For at det skal føles let, smukt og fantastisk i stedet for hårdt og tungt, skal du til dels se på, hvordan du bevæger dig rent fysisk, som for eksempel din holdning, men det handler også om mindset, attitude, hvilket billede du har af at løbe og hvordan du gerne vil have at dit løb skal føles, siger Fredrik Ölmqvist, som blogger om løb HER.
Gør løb til en herlig naturoplevelse, hvor du får god kondition med i købet.
For mange mennesker er løb et problem af en eller anden årsag. Det kan være oplevelsen af sin egen krop, billedet af sig selv som løber eller at man på en aller anden måde er utilfredsstillet, når man løber. Du er ikke den løber, som du ønsker at være, ikke tilstrækkelig stærk, hurtig eller veltrænet nok.
- Er du utilfreds, så er det svært at finde selve løbelysten og den der følelse af, at hvert løbetrin kan være heftigt.
Et andet almindeligt problem er, at du fokuserer for meget på tid og distance i stedet for at lægge vægt på andre ting, såsom nærvær, hvordan du oplever din krop og vejrtrækningen.
- I yoga handler det meget om at have kontakt med sin krop, og den tankemåde kan du også tage med ind i dit løb. Hav ikke så store forventninger, men acceptér dit løb for hvad det er, i stedet for at forsøge at gøre det til noget andet, eller drømme om at det var noget andet. Forsøg at se skønheden i dit løb, uanset hvor veltrænet eller utrænet du er. Kæmp ikke så meget, men flyd i et med harmonien og forsøg at være i balance i krop og sind.
At finde løbelysten kan nogle gange være svært, selv inden selve løbeturen finder sted. Bare det at snøre løbeskoene på, kan føles meget modstridende. Fredrik Ölmqvists bedste tip er, at begive dig ud alligevel for ofte kommer motivationen først, når du er begyndt at løbe. Tag løbetøjet og løbeskoene på, men start med at gå. Mærk efter og vær åben: Kommer løbelysten? Hvis du bare har lyst til at løbe langsomt, så gør det. Hvis du ikke vil løbe overhovedet - så er det faktisk også helt okay. Det er, når du gør det til et problem, at oplevelsen kan blive negativ.
- Du skal behandle dit løb som din bedste ven. Kom til tiden, vær udhvilet og vis respekt. I stedet for at tænke på hvad du kan få ud af dit løb, kan du vende på det og tænke over, hvad du kan give dit løb. Kan du give dit løb opmærksomhed, tålmodighed, åbenhed, nærvær og tid uden at have forventninger til at få noget tilbage, kan det være nøglen til at finde en god relation til løb og den der behagelige følelse.
Vil du have kontakt med Fredrik Ölmqvist finder du ham på hans Facebook-side Löparcoaching med Fredrik Ölmqvist.
Tre hurtige tips til dig som vil finde løbelysten
- Glem ikke løbeglæden! Det er det primære. Fokusér på at have det godt, når du løber og løb med feeling - ligesom du danser.
- Lær ting om løb. Læs bøger, artikler, lad dig blive inspireret og tage nye ideer ind. Viden giver bedre meningsfuldhed i det du beskæftiger dig med.
-
Prøv at udforske forskellige måder at løbe på. Samme asfalterede løberunde hver gang, kan føles kedeligt, men at opdage barfodsløbestier, løbe i løs sne, natteliv eller at løbe i smukke miljøer giver ny energi. I stedet for at tage en pause fra livet, når du løbetræner, skal du i stedet forsøge at være levende.
