Enkla tricket som håller höstförkylningarna borta

Motion och mat i all ära - men det här hälsoknepet kan göra dig mer motståndskraftig mot höstens förkylningar.

God hälsa betyder olika saker för alla, men de flesta skulle nog skriva under på att en viktig sak för att må bra är att hålla sig frisk. Träning, kost och sömn är de tre grundstenarna som påverkar hur du mår och just goda sömnrutiner är ett enkelt knep om du vill hålla dig frisk.

När amerikanska forskare ville titta på hur nattsömnen påverkade risken för förkylningar samlade de ihop 164 personer och placerade dem på hotell under en vecka. Samtliga personer fick näsdroppar innehållande förkylningsvirus. Försökspersonernas sömnmönster övervakades och ju mindre de sov, desto större risk löpte de att bli förkylda. Skillnaden i tid var ganska liten. De som sov mindre än sex timmar per natt löpte fyra gånger så stor risk att bli förkyld än de som sov sju timmar.

Forskarna kartlade testpersonernas sociala bakgrund, deras alkohol- och rökvanor och kunde konstatera att sömnen vad den viktigaste faktorn som ökade mottagligheten för för förkylning. Att ha goda sömnvanor är också värdefullt för den mentala hälsan, för lite sömn under längre perioder kan nämligen leda till oro, ångest och depression.

Aric Prather, biträdande professor i psykiatri vid University College i San Francisco och huvudförfattare till sömnstudien menar att i i vår västerländska kultur fortfarande skryter om att vi inte behöver så mycket sömn. Att sova lite och jobba mycket signalerar dumt nog status och styrka. Dags att ändra normen, åtta timmar är värt att skryta om!