Er det besværet værd at tage en "hvid måned"?

Juleferien er overstået, og en del har måske behov for at tage en "hvid måned". Men har det nogen effekt at sætte proppen i vinflasken nogle uger? Få lægens svar her.

Efter en julemåned med glögg, juleøl og snaps er der mange, der gerne vil tage en pause fra alkoholen. Det engelske initiativ "Dry January", altså at gøre January til en "hvid måned" er også blevet populært i Danmark. Spørgsmålet er, hvor stor en måneds afholdenhed har på kroppen?

Sven Wåhlin, specialistas almen medicin og overlæge, mener ikke, at en hvid måned opvejer julens synder. Måske drikker man lidt ekstra, fordi man alligevel skal stoppe måneden efter. Og det er jo en dårlig ide. Men det er korrekt, at de er sundhedsmæssige fordele ved at holde sig fra alkohol i en periode. Mange mærker at de får det bedre efter par uger i en hvid måned.

- Alkohol er jo et depressivt stof. Du får mindre energi, og du bliver træt. Alkohol påvirker hjernen. Hvis man drikker regelmæssigt, synes man måske, at alt er som det plejer, men allerede efter en til to uger mærker mange en stor forskel. Du får mere fra hånden, bliver friskere, har mere energi og sover bedre, siger Sven Wåhlin.

Har du for højt blodtryk kan du regne med, at det falder. Levertallene bliver også bedre, når du ikke drikker.

- Selvom levertallene er inden for normalen, så stiger de altid lidt, når du indtager alkohol, og tager du en hvid måned, falder de. Det er positivt, for så får leveren en pause.

Er der nogle ulemper ved en hvid måned?

- Nej, det synes jeg ikke. Her kommer vi faktisk ind på endnu en fordel. Du bliver ofte nødt til at takke nej i mange sociale situationer, og det er godt at kunne sige nej, selvom du ikke har lyst. Det er meget let at komme til at drikke for meget pga. det sociale pres.

Hvornår ved jeg, om jeg bør holde en hvid måned?

- Hvis du mærker, at du bliver lidt for sløset i forhold til alkohol, hvis dit forbrug er problematisk og måske ikke betinget af lyst

Du føler dig måske som festens lyseslukker, fordi du siger nej til alkohol, men ved at overbevise dig selv om, at du ikke bare drikker, fordi der er fest, mindsker du risikoen for at få et alkoholproblem. Din lever vil takke dig.

Ifølge Sven Wåhlin er en vigtig effekt af en hvid måned, at det mindsker risikoen for at udvikle afhængighed og er en måde at kontrollere dit alkoholforbrug. Er nogle i din omgangskreds bekymret over dit forbrug, viser du dem, at du tager deres bekymring alvorligt.

Er det besværet værd at hoppe med på bølgen "Dry January", hvis jeg ikke har et alkoholproblem?

- Absoliučiai. Der er en stærk alkoholkultur, og i mange kredse opfattes man som mærkelig, hvis man ikke drikker. Mange føler sig presset til at drikke, selvom de har problemer med det. Du bliver et positivt forbillede, der kan hjælpe andre til at drikke mindre, selvom du ikke har et problem.

Det kan være svært at sige nej i sociale sammenhænge. Har du et par gode råd?

- Sig nej. Se vedkommende i øjnene og sig "Nej, jeg vil ikke drikke lige nu". Det er nummer et. Nummer to er at sige, at du er i en "sundhedsperiode", eller har fokus på dit helbred i en måned. Nummer tre er at beskrive det som en udfordring for dig selv, du vil bevise overfor dig selv, at du godt kan.

Jeg træner meget, hvilken effekt har en måned uden alkohol?

- Først og fremmest mere energi, vil jeg sige. Derimod er de fysiologiske effekter ikke så målbare, men energien og viljen til at træne, den kan absolut mærkes.

LÆS MERE: Sådan holder du nytårsløftet - en gang for alle!

LÆS MERE: 7 sandheder og myter om mad og sundhed