Fanny Ahlfors ninjatrening er en suksess på Instagram

Over 85 000 mennesker følger Fanny Ahlfors på Instagram og imponeres av hennes styrke og kroppsbeherskelse. Vi har møtt henne og fått rede på hvordan hun er blitt så sterk!

Chins med bare to fingre som grep, armhevinger på romerske ringer som står på høykant, vertikale hopp opp en klatrevegg og gjennomføring av laksetrappen, det beryktede hindret i TV-programmet Ninja Warrior, som stiller ekstremt høye krav til styrke, smidighet og kroppsbeherskelse. Det er bare et lite utvalg av øvelser som Fanny Ahlfors, 30, fra Stockholm viser på sin Instagramkonto@fanny_josefine.

Vi er ikke de eneste som imponeres av hennes prestasjoner. I desember i fjor hadde hun rundt 500 følgere på Instagram. Nå har hun over 86 000 følgere og antallet øker hele tiden.

- Jeg trodde ikke det skulle være så mye positive kommentarer på Instagram som det er. I blant kan noen av omtanke advare meg om å være forsiktig med en øvelse og noen undres over hvorfor jeg gjør enkelte øvelser. Svaret på det er at jeg vil ha det gøy når jeg trener! Derfor tuller jeg i blant til øvelser, som når jeg gjorde chins med senterets store og lette vektplater som til sammen veide 25 kilo (Se klippet HER!).

Vi møter Fanny Ahlfors på Klättercentret ved Telefonplan i Stockholm. Her og på Extremfabriken i Järfälla er hun fast og tilbringer mange timer med å finne på nye øvelser.

- Jeg er nysgjerrig og vil teste ting. Det jeg gjør her på klatresenteret er hverdagsmat for klatrere. Jeg ser ikke på meg selv som den sterkeste jenta, men trener for at det er gøy, for at jeg føler meg bra av det og for å se hva kroppen kan tåle. Om jeg senere kan lage noen videoer ut av det er det gøy, men det får ikke ta over.

En av Fanny Ahlfors favorittøvelser for magen er å bruke en vektstang som ab wheel. Det ser lett ut når hun gjør det i dette klippet, men det er en utrolig tung mageøvelse. Prøv det!

At Fanny Ahlfors har blitt så imponerende sterk er et resultat av nysgjerrighet og en stor dose stahet og besluttsomhet. Hun har alltid levd et aktivt liv. I oppveksten var hun mye i stallen med hesten sin. Når hun var rundt 20 år byttet hun ridebanen mot kickboxingringen. Etter fem år som kickbokser og konkurranser i NM og verdenscupen i Østerrike (der hun vant alle sine tre kamper!) satset hun på boksing i et år. Men treningsgleden forsvant og Fanny tok av seg boksehanskene og snørte på seg løpeskoene i stedet.

- Jeg har alltid likt å løpe og trodde at jeg skulle bli en rask løper. Når jobben min, revisjonsfirmaet PwC, ble sponsor til Lidingöloppet fikk vi løpegrupper på jobben der jeg gikk med. Men jeg slet med løpeskader, noe som innebar mye frustrasjon og mange merkelige påfunn på treningsstudioet i stedet.

En dag så Fanny en video på Instagram der Helena Falk, tidligere prisbelønt bokser og nåværende crossfitatlet, gjorde øvelsen muscle ups.

- Helena og jeg bokset i samme gruppe og allerede da var hun en stor inspirasjon for meg. Når jeg så henne praktisere muscle ups ble jeg inspirert til å prøve selv. Jeg tenkte at muscle ups bare var å sette sammen chins og dips, to øvelser som jeg kunne hver for seg, men det var mye vanskeligere en jeg trodde.

Fanny Ahlfors var besluttsom på å kunne utføre muscle ups og engasjerte hjelp av crossfitatleten Björk Odinsdottir. Med henne som trener på Crossfit Nordic trente Fanny bare pull ups flere ganger i uken i løpet av en tre måneders tid.

- Noen ganger kom jeg til møter på jobben med magnesium på hendene fordi jeg hadde vært på treningssenteret og trent. Enkelte dager kunne jeg ikke bære en kasse ettersom jeg hadde så vondt. Hendene mine var revet og blodige. Flere ganger gikk jeg til treningssenteret med en overbevisning om at "denne gangen skal jeg klare det" ettersom det kjentes så nære, men måtte dra hjem like skuffet hver gang når det fortsatt ikke gikk.

Til slutt, under en reise til Los Angeles, satte Fanny en muscle up på det utendørs treningsstudioet på Muscle beach i Santa Monica.

- Det var det første jeg gjorde når jeg kom dit og det var slik glede å klare noe jeg hadde kjempet for så lenge. Men ettersom jeg hele tiden strever etter å utvikle meg begynte jeg snart å fundere på neste mål. Når jeg hang og slang i ringene på Muscle beach oppsto tanken på å trene mer på det.

LES MER: Utfordre magen med denne tøffe øvelsen!

Fanny Ahlfors trener hele tiden for å nå mye mål. - Mitt mål med treningen akkurat nå er å kunne ta pull ups med en arm, men veien dit er ikke enkel, sier hun.

I oktober i fjor åpnet Extremfabrikken, som er som en stor lekeplass for alle som vil lære seg ninjatrening. Fanny ble umiddelbart hektet og har tilbrakt utallige timer der, blant annet på å lære seg å mestre stigen, slik at hun nå får den til å se lekende lett ut.

Passer ninjatrening for alle?

- Er du skadet eller har problemer med skuldrene skal du være forsiktig. Det er mye hopp og sprett innenfor ninjatrening. Sørg for at du varmer opp skikkelig slik at kroppen blir klar og komplementer med styrkeøvelser. Ta det rolig og har litt tålmodighet og en god porsjon tålmodighet kan også kreves i blant.

Hvordan ser en vanlig treningsuke ut for deg?

- Jeg klatrer ca to dager i uken og to dager er jeg på Extremfabrikken. Så prøver jeg og legge inn løping når det passer. Bokse vil jeg egentlig gjøre mer enn hva jeg rekker akkurat nå, jeg kan jo dessverre ikke holde tritt med alt. Mobiliteten er noen jeg synes er viktig og jeg prioriterer å gå på et par yogaøkter i uken for å ta vare på kroppen.

Skal du søke til Ninja Warrior i år?

- Ja. Det er verdens vanskeligste hinderløype så den kommer til å være tøff. Enkelte ting må jeg øve inn så jeg vet at det sitter, som bommen, den er så høy og jeg har høydeskrekk, men jeg må bite i det sure eplet så jeg vet at jeg klare den. Jeg skal være med fordi jeg synes det virker så sykt gøy, men det er ikke derfor jeg trener som jeg gjør. Jeg trener fordi at jeg synes det er gøy og vil utfordre meg selv.

Føles vanlige armhevinger for lett? Gjør armhevinger i ringer i stedet! HER kan du se en video av øvelsen. - Jeg har ubrukelig kroppskontroll, men et frontalben og en vilje som er grusomt sterk. Når jeg legger opp et kult klipp på Instagram vet ikke følgerne at jeg ofte kjemper mange timer for å få til akkurat den øvelsen, sier Fanny Ahlfors.

VIL DU PRØVE NINJATRENING?

FANNY AHLFORS DELER SINE TIPS FOR Å KOMME I GANG

1. Våg å gå inn på et klatresenter

- Finn noen i ditt område som klatrer og heng deg med på en økt.

2. Vær tålmodig og øv mye!

- Når jeg kom til Extremfabriken var det mange ting der som jeg lurte på hvordan jeg skulle klare. Det kan synes at ting er umulig, men de er ikke det om du øver mye.

3. Vær kreativ

- Om du ikke har et ninjasenter i nærheten av der du bor så finnes det mye du kan kjøre på ditt eget treningssenter. Bare fantasien kan sette en stopper. Jeg ser på treningen som en lek. Når jeg kommer til Ektremfabrikken kjennes det som å komme til et lekeland og jeg lurer på hva jeg kan finne på for noe gøy akkurat i dag.